富含膳食纖維的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜及水果、鈣和微量元素
小學(xué)生起濕疹時，適量增加攝入富含膳食纖維的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜及水果、鈣和微量元素，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，減輕濕疹癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。以下將詳細(xì)介紹各類食物的作用及推薦食物。
（一）富含膳食纖維的食物 膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，同時有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)免疫力。
| 食物種類 | 具體食物 |
|---|---|
| 蔬菜 | 菠菜、白菜等 |
| 水果 | 蘋果、香蕉等 |
| 全谷類 | 燕麥、糙米等 |
（二）優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能支持細(xì)胞的生長和修復(fù)，增強(qiáng)免疫力。
| 食物種類 | 具體食物 |
|---|---|
| 肉類 | 雞肉、牛肉等 |
| 魚類 | 鱸魚、鱈魚等 |
| 豆類及制品 | 豆腐、豆?jié){等 |
（三）新鮮蔬菜及水果 能為身體補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)，對皮膚健康恢復(fù)有一定幫助。
| 食物種類 | 具體食物 |
|---|---|
| 蔬菜 | 油菜、胡蘿卜等 |
| 水果 | 橙子、草莓等 |
（四）鈣和微量元素 近年來研究表明，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會導(dǎo)致小兒濕疹情況發(fā)生，孩子體內(nèi)缺乏必要的微量元素也易引發(fā)濕疹。
| 營養(yǎng)元素 | 作用 | 推薦食物 |
|---|---|---|
| 鈣 | 預(yù)防血管低鈣性痙攣，改善局部供血 | 牛奶、蝦皮等 |
| 微量元素 | 保證孩子各方面營養(yǎng)，維持身體正常機(jī)能 | 堅(jiān)果、動物肝臟等 |
小學(xué)生起濕疹時，在飲食上適量增加上述食物的攝入，能為身體提供所需的營養(yǎng)，調(diào)節(jié)生理功能，減輕皮膚過敏反應(yīng)。要注意膳食均衡，避免食用辛辣、發(fā)物及易過敏食物，以促進(jìn)濕疹的恢復(fù)。