不能有效合成維生素D
在江蘇無(wú)錫，隔著玻璃曬背通常無(wú)法有效促進(jìn)維生素D的合成，因?yàn)槠胀?strong>玻璃會(huì)阻擋對(duì)人體合成維生素D至關(guān)重要的紫外線B（UVB）。雖然隔著玻璃能感受到溫暖，并接收到紫外線A（UVA）和可見(jiàn)光，但這對(duì)于維生素D的生成作用甚微 。
（一、玻璃對(duì)紫外線的過(guò)濾特性）
UVB與UVA的區(qū)別 到達(dá)地球表面的太陽(yáng)紫外線主要分為UVA和UVB兩種。其中，UVB是皮膚合成維生素D的關(guān)鍵因素 。而UVA穿透力更強(qiáng)，主要導(dǎo)致皮膚曬黑和老化，對(duì)維生素D的合成沒(méi)有幫助 。
普通玻璃的阻擋作用 我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的窗戶、汽車(chē)等所用的普通玻璃，其化學(xué)成分決定了它幾乎可以完全阻擋UVB射線，但允許大部分UVA和可見(jiàn)光透過(guò) 。這意味著，即使在陽(yáng)光充足的江蘇無(wú)錫室內(nèi)隔著玻璃曬背，皮膚也接收不到足夠的UVB來(lái)啟動(dòng)維生素D的合成過(guò)程 。
不同類型玻璃的紫外線透過(guò)率對(duì)比
玻璃類型
UVB（280-315nm）透過(guò)率
UVA（315-400nm）透過(guò)率
對(duì)維生素D合成的影響
普通浮法玻璃（常見(jiàn)窗玻璃）
極低（近乎0%）
較高（約75%）
無(wú)法有效合成維生素D
鋼化玻璃
極低（近乎0%）
較高
無(wú)法有效合成維生素D
汽車(chē)側(cè)窗玻璃
極低（近乎0%）
較高
無(wú)法有效合成維生素D
汽車(chē)前擋風(fēng)玻璃（夾層）
極低（近乎0%）
中等（約44%）
無(wú)法有效合成維生素D
特殊玻璃（如石英玻璃）
高
高
可能有效合成維生素D
（二、影響江蘇無(wú)錫地區(qū)曬背效果的其他因素）
季節(jié)與日照時(shí)間江蘇無(wú)錫地處中國(guó)東部，太陽(yáng)高度角隨季節(jié)變化明顯。冬季UVB強(qiáng)度遠(yuǎn)低于夏季，即使在室外無(wú)遮擋曬背，合成維生素D的效率也較低。在冬季隔著玻璃曬背的效果更是微乎其微。
室外空氣質(zhì)量 空氣中的霧霾、灰塵等污染物會(huì)吸收和散射紫外線，進(jìn)一步減少到達(dá)地面的UVB量。即便在江蘇無(wú)錫晴朗的日子，如果空氣污染指數(shù)較高，也會(huì)削弱曬背補(bǔ)維生素D的效果。
- 個(gè)人因素 皮膚黑色素含量、年齡、是否涂抹防曬霜等個(gè)人因素也會(huì)影響UVB的吸收效率。皮膚較黑的人需要更長(zhǎng)的日照時(shí)間才能合成同等量的維生素D。
在江蘇無(wú)錫，隔著普通玻璃曬背，由于關(guān)鍵的UVB射線被完全阻隔，無(wú)法達(dá)到促進(jìn)皮膚維生素D合成的目的 。若想通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，建議選擇江蘇無(wú)錫當(dāng)?shù)?strong>UVB輻射較強(qiáng)的時(shí)段（如春、夏、秋季的上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)），到戶外進(jìn)行短時(shí)間、適當(dāng)?shù)?strong>日光暴露，讓皮膚直接接觸陽(yáng)光。