對

在甘肅平?jīng)?，上?0點通常是可以曬背的。此時陽光較為充足，紫外線強度適中，既能滿足曬背促進維生素D合成、提升陽氣等需求，又不至于像中午那樣強烈而容易曬傷皮膚。不過，實際情況還需結(jié)合季節(jié)、天氣等因素綜合判斷。

（一）曬背的好處

1. 促進維生素D合成：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D對于鈣的吸收和利用至關(guān)重要，有助于維持骨骼健康，尤其對兒童的骨骼發(fā)育和老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極意義。
2. 提升陽氣：從中醫(yī)角度看，曬背屬于冬病夏治范疇，能夠激發(fā)陽氣，對虛寒體質(zhì)人群有益，可促進機體寒濕之氣排出，提升陽氣，促進背部血液循環(huán)。
3. 增強免疫力：適當(dāng)曬背有助于增強身體的免疫力，提高身體的抵抗力，減少患病的幾率。
4. 緩解壓力：曬太陽可以促進人體腎上腺素和甲狀腺素的分泌，對舒緩疲勞、緩解壓力有一定幫助。

（二）不同季節(jié)上午10點曬背的情況

（三）曬背的注意事項

1. 控制時間：初次曬背建議控制在15分鐘左右，以身體微微發(fā)熱、出汗為宜。之后可根據(jù)自身情況適當(dāng)延長，但一般不宜超過30分鐘。避免長時間暴曬，以免皮膚受損。
2. 做好防護：曬背時可穿著寬松透氣的衣物，避免皮膚直接接觸地面。要注意保護眼睛，避免直接注視陽光。如果擔(dān)心紫外線傷害皮膚，可涂抹防曬霜。
3. 曬后護理：曬背后切忌立即進入空調(diào)房或飲用冷飲，以免損傷脾胃。應(yīng)及時補充水分，保持身體內(nèi)外溫?zé)??？啥嗪葴亻_水或姜湯，避免外熱內(nèi)寒。如果曬后皮膚出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適癥狀，應(yīng)立即停止曬背，并及時就醫(yī)。
4. 特殊人群：體虛、年齡較大、血壓較高、患有光敏性皮炎、皮膚癌等疾病的人群，以及孕婦等特殊人群，曬背需謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

總體而言，在甘肅平?jīng)錾衔?0點多數(shù)情況下是適合曬背的，但要結(jié)合具體季節(jié)、天氣和個人身體狀況來綜合考量，同時嚴(yán)格遵循曬背的注意事項，這樣才能讓曬背真正有益于健康。