寧夏中衛(wèi)曬背需結(jié)合氣溫和時段選擇,以下為具體建議:
- 氣溫條件:優(yōu)先選擇20℃以上的晴朗天氣,避免高溫暴曬(如超過35℃時需謹(jǐn)慎)。
- 最佳時段:上午8點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,此時陽光溫和,可減少紫外線傷害。
- 注意事項(xiàng):初次曬背建議10-15分鐘,微汗即止,逐步增加時長(最長不超過30分鐘);需做好防曬(如戴帽子),避免皮膚灼傷;曬背后及時補(bǔ)充水分,2小時內(nèi)不宜洗澡。
注:心血管疾病患者、光敏性疾病患者、孕婦等人群不建議曬背。