在新疆塔城，2025 年大寒期間曬背的適宜時間為中午 11 點到下午 1 點之間。冬季氣溫較低，這個時間段陽光相對充足且溫暖，能讓身體更好地適應(yīng)，達(dá)到較好的曬背效果。
一、大寒節(jié)氣的時間
- 2025 年大寒的具體時段：2025 年大寒從 1 月 20 日 3 點 59 分 52 秒開始，至 2 月 3 日 22 點 10 分 13 秒結(jié)束，農(nóng)歷時間為臘月二十一。這一時期，太陽到達(dá)黃經(jīng) 300°，標(biāo)志著一年中最寒冷的時段來臨。
- 大寒節(jié)氣特點：大寒時節(jié)，寒潮南下頻繁，新疆塔城地區(qū)通常會出現(xiàn)風(fēng)大、低溫的天氣，地面積雪不化，呈現(xiàn)冰天雪地、天寒地凍的景象。
二、曬背的益處
- 促進(jìn)維生素 D 合成：曬太陽能夠促使人體皮膚合成維生素 D，而維生素 D 有助于人體對鈣的吸收，對于維持骨骼健康、增強(qiáng)身體抵抗力有著重要作用。
- 溫暖身體，驅(qū)散寒濕：曬背可以溫暖肌膚，促進(jìn)氣血運行，加速體內(nèi)寒濕之氣的排出，改善身體的寒濕狀態(tài)，讓身體感到更舒適。
三、不同季節(jié)曬背時間對比
| 季節(jié) | 建議曬背時間 | 原因 |
|---|---|---|
| 春季 | 上午 10 點到 11 點 | 此時陽光較為溫和，能促進(jìn)身體陽氣生發(fā) |
| 夏季 | 上午 9 點之前或下午 4 點之后 | 避開中午過強(qiáng)紫外線，防止曬傷皮膚 |
| 秋季 | 上午 10 點到 12 點 | 陽光充足，有助于滋養(yǎng)肺氣 |
| 冬季（以新疆塔城大寒為例） | 中午 11 點到下午 1 點 | 冬季氣溫低，此時間段陽光相對溫暖，身體易適應(yīng) |
四、曬背注意事項
- 控制時長：每次曬背時間以 30 分鐘至 1 小時為宜，時間過長容易導(dǎo)致皮膚曬傷，還可能引發(fā)中暑等不適癥狀。
- 做好防護(hù)：曬背時應(yīng)注意保護(hù)頭部和眼睛，可佩戴帽子、墨鏡等，避免陽光直射造成傷害。注意補(bǔ)充水分，防止身體脫水。
在新疆塔城 2025 年大寒期間，選擇中午 11 點到下午 1 點曬背，結(jié)合曬背的益處，遵循注意事項，能讓大家在寒冷時節(jié)通過科學(xué)曬背收獲健康。