可以，但需謹慎并做好充分防曬。

在青海省海東市，上午十一點通?？梢赃M行曬背，但必須認識到此時紫外線輻射已經非常強烈，直接暴露皮膚存在較高曬傷風險，因此能曬背不等于推薦無防護地長時間暴曬，務必采取嚴格的防曬措施。

（一）青海海東的地理與氣候特征決定高紫外線輻射

1. 高海拔與強輻射：海東市地處青海省東北部，平均海拔超過2400米，部分地區(qū)海拔在1650米至4636米之間 。高海拔導致空氣稀薄，對紫外線的削弱作用減弱，使得地面接收到的太陽輻射遠強于低海拔地區(qū) 。
2. 氣候特點：海東屬于半干旱大陸性氣候，其基本特點是日照時間長、太陽輻射強、晝夜溫差大 。全年晴天多，云層遮擋少，進一步加劇了紫外線的強度 。

（二）上午十一點的紫外線強度分析

1. 強度等級：根據氣象數據，青海省包括海東在內的地區(qū)，紫外線強度經常達到“強”甚至“很強”的等級（指數4-5級）。雖然正午（12點前后）是紫外線照射的最高峰 ，但上午十一點已進入輻射急劇上升期，強度已非常高。

2. 時間對比：將上午十一點與其他時段對比，更能說明風險：

   時間段	紫外線強度	曬背適宜度	主要風險
   上午十一點	強至很強 (指數4-5)	風險高，需嚴格防護	曬傷、皮膚老化
   上午九點前	弱至中等 (指數2-3)	相對適宜	風險較低
   正午十二點	很強 (指數5-6+)	不推薦	曬傷風險極高
   下午三點后	中等至強 (指數3-4)	風險中等，需防護	曬傷風險中等

3. 地區(qū)差異：相較于中國大部分低海拔地區(qū)，青海高原的紫外線強度在同等天氣條件下顯著更高 。

（三）進行曬背活動的科學建議

1. 時間選擇：如果進行曬背養(yǎng)生，更推薦在上午九點前或下午四點后進行，此時紫外線強度相對較低，風險更可控。
2. 防護措施：若在上午十一點進行，必須涂抹SPF30以上、PA+++的防曬霜，并定時補涂。佩戴帽子、太陽鏡，或使用遮陽傘，避免皮膚直接暴露過久。
3. 個體差異：需考慮個人膚質、健康狀況。皮膚白皙、敏感人群或有光敏性疾病史者，應格外謹慎，避免在此時段進行。

基于青海海東高海拔、強日照的地理氣候特點，上午十一點的紫外線輻射強度已非常高。雖然從時間上講“能”進行曬背，但因存在顯著的曬傷和皮膚損傷風險，該時段并非理想選擇。公眾若在此時進行戶外活動，尤其是曬背，必須將防曬置于首位，采取全面有效的防護措施，并控制暴露時間，以保障皮膚健康。