不建議在海南文昌上午十二點(diǎn)半曬背
在海南文昌上午十二點(diǎn)半這個(gè)時(shí)段，陽光中的紫外線非常強(qiáng)烈，此時(shí)曬背很容易對(duì)皮膚造成損傷，還可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，所以不適合曬背。
一、不建議此時(shí)曬背的原因
- 紫外線強(qiáng)度：中午時(shí)段太陽高度角大，紫外線輻射強(qiáng)。海南文昌地處低緯度地區(qū)，本身陽光照射就比較充足，在上午十二點(diǎn)半時(shí)紫外線更是處于較強(qiáng)水平。強(qiáng)烈的紫外線會(huì)直接破壞皮膚的角質(zhì)形成細(xì)胞、朗格漢斯細(xì)胞等，引發(fā)皮膚的急性炎癥反應(yīng)，如皮膚發(fā)紅、腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)水皰、脫皮等曬傷癥狀。長期在這樣的紫外線環(huán)境下暴露，還會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 溫度因素：這個(gè)時(shí)間氣溫較高，人體在高溫環(huán)境下曬背，身體散熱困難，容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡，引發(fā)中暑。中暑癥狀包括頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)高熱、抽搐、昏迷等危及生命的情況。
二、曬背的適宜時(shí)間
| 時(shí)間區(qū)間 | 優(yōu)勢(shì) |
|---|---|
| 上午9 - 10點(diǎn) | 此時(shí)紫外線相對(duì)不是特別強(qiáng)烈，陽光溫暖，曬背時(shí)身體感覺舒適，而且能讓陽光直接接觸皮膚，促進(jìn)維生素D的合成，增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益。這個(gè)時(shí)段陽氣逐漸上升，符合中醫(yī)理論中養(yǎng)陽的理念。 |
| 下午4 - 6點(diǎn) | 陽光開始變得柔和，紫外線強(qiáng)度降低，減少了對(duì)皮膚的傷害。此時(shí)曬背也能起到一定的養(yǎng)生作用，幫助身體放松，促進(jìn)血液循環(huán)。 |
三、曬背的其他注意事項(xiàng)
- 曬背時(shí)長：每次曬背時(shí)間應(yīng)控制在15 - 30分鐘。不同人群可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整，如嬰幼兒每次15 - 30分鐘，中青年人每次1 - 2小時(shí)，老年人每次20 - 30分鐘。避免長時(shí)間曬背對(duì)皮膚造成損害。
- 身體保護(hù)：曬背時(shí)要保護(hù)好頭部、臉部，尤其是眼睛，避免陽光直射。可以佩戴遮陽帽、太陽鏡等進(jìn)行防護(hù)。要選擇在戶外直接曬太陽，不能在屋里隔著玻璃曬，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋陽光中的部分紫外線，影響曬背效果。
- 個(gè)體差異：不同個(gè)體和皮膚類型對(duì)紫外線的敏感程度有所差異。如果是皮膚敏感人群，應(yīng)適當(dāng)縮短曬背時(shí)間和降低頻率?；加泄饷粜云ぱ住⑵つw癌等疾病的人群，應(yīng)避免長時(shí)間曬背。紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群、孕婦等，也要避免曬背。
曬背是一種有益的養(yǎng)生方式，但需要選擇合適的時(shí)間和注意相關(guān)事項(xiàng)。在海南文昌，應(yīng)避開上午十二點(diǎn)半這個(gè)紫外線強(qiáng)、氣溫高的時(shí)段，選擇適宜的時(shí)間進(jìn)行曬背，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，同時(shí)避免對(duì)身體造成不必要的傷害。