從中醫(yī)理論角度看，曬背在一定程度上可能有助于暖腎，但目前缺乏現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的直接證據(jù)支持這一觀點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有諸多重要經(jīng)絡(luò)，如貫穿后背的督脈，被稱為全身陽(yáng)氣的 “發(fā)電廠”，而膀胱經(jīng)則是排毒祛濕的 “主干道”。腎為先天之本，陽(yáng)氣對(duì)腎臟功能起著重要作用。在福建廈門(mén) 2025 年這樣的環(huán)境下，合理曬背可以借助陽(yáng)光的溫?zé)?，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，起到溫通經(jīng)絡(luò)、振奮陽(yáng)氣的效果，陽(yáng)氣充足后或許能間接對(duì)腎臟起到一定的溫養(yǎng)作用，改善腎虛導(dǎo)致的諸如腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。例如在中醫(yī)傳統(tǒng)理論里，陽(yáng)氣足則身體機(jī)能旺盛，腎臟功能也會(huì)相對(duì)更好。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，曬背主要有以下幾方面作用：
（一）促進(jìn)維生素 D 合成
- 維生素 D 合成過(guò)程：陽(yáng)光中的紫外線 B 能促使皮膚中的 7 - 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素 D3 前體，進(jìn)而在肝臟和腎臟中經(jīng)過(guò)一系列代謝轉(zhuǎn)化為具有活性的維生素 D。在廈門(mén) 2025 年，不同季節(jié)陽(yáng)光強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)有別，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線相對(duì)更多，更利于這一轉(zhuǎn)化過(guò)程，但同時(shí)也需注意防曬以免曬傷。
- 對(duì)骨骼及身體的影響：維生素 D 對(duì)于人體健康非常重要，有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼的健康和強(qiáng)度，預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。而腎臟在維生素 D 的活化過(guò)程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，活性維生素 D 能調(diào)節(jié)腎臟對(duì)鈣、磷的重吸收，間接對(duì)腎臟的代謝功能產(chǎn)生影響。
（二）增強(qiáng)免疫力
- 免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)制：曬背可以刺激人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。當(dāng)陽(yáng)光照射到背部皮膚時(shí)，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)中的 T 細(xì)胞和 B 細(xì)胞的功能，使其更有效地識(shí)別和抵抗病原體，有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防感染性疾病的發(fā)生，如感冒、流感等。
- 與腎臟健康的關(guān)聯(lián)：良好的免疫力有助于維持身體整體健康狀態(tài)，減少因感染等因素對(duì)腎臟造成損傷的風(fēng)險(xiǎn)。例如一些感染性疾病可能引發(fā)免疫反應(yīng)，若免疫系統(tǒng)功能不佳，可能導(dǎo)致免疫復(fù)合物在腎臟沉積，進(jìn)而影響腎臟功能，而曬背增強(qiáng)免疫力后可在一定程度上降低這種風(fēng)險(xiǎn)。
（三）改善血液循環(huán)
- 背部經(jīng)絡(luò)與血液循環(huán)：背部是人體督脈和膀胱經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的循行部位，陽(yáng)光照射背部時(shí)，能使局部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，有助于改善全身的血液循環(huán)，將更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到各個(gè)組織器官，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，提高身體的機(jī)能。
- 對(duì)腎臟的益處：腎臟作為人體重要的代謝器官，需要充足的血液供應(yīng)來(lái)維持正常功能。血液循環(huán)的改善能為腎臟提供更豐富的養(yǎng)分，保證腎臟正常代謝廢物和調(diào)節(jié)水液平衡。例如，充足的血液供應(yīng)可幫助腎臟更有效地過(guò)濾血液中的毒素和多余水分，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
（四）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
- 神經(jīng)系統(tǒng)放松原理：陽(yáng)光中的紅外線具有溫?zé)嵝?yīng)，曬背時(shí)紅外線可穿透皮膚到達(dá)皮下組織，使背部肌肉和神經(jīng)得到放松，緩解肌肉緊張和疼痛。同時(shí)還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)痛和使人產(chǎn)生愉悅感的作用，有助于調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。
- 對(duì)腎臟的間接影響：壓力和不良情緒會(huì)對(duì)身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，進(jìn)而干擾腎臟的正常功能。通過(guò)曬背調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力和焦慮，可使身體處于更健康的內(nèi)環(huán)境中，有利于腎臟維持正常生理功能。例如長(zhǎng)期焦慮可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，而血壓不穩(wěn)定會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，曬背改善情緒后可間接減輕這種對(duì)腎臟的不良影響。
不過(guò)，曬背并非對(duì)所有人都適用，且需講究方法。在福建廈門(mén) 2025 年，夏季氣溫較高、陽(yáng)光強(qiáng)烈，若曬背時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或方法不當(dāng)，可能導(dǎo)致中暑、曬傷等問(wèn)題。紫外線過(guò)敏者，紅斑狼瘡、銀屑病等皮膚病患者不適合曬背；14 歲以下人群皮膚嬌嫩，不建議曬背；有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病人群需謹(jǐn)慎嘗試，避免誘發(fā)心腦血管疾病。曬背時(shí)應(yīng)注意選擇合適時(shí)間，如夏季可選擇在早晨 6 - 9 點(diǎn)，避免在上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段曬背，且要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
在廈門(mén) 2025 年，曬背作為一種養(yǎng)生方式，基于中醫(yī)理論可能對(duì)暖腎有一定潛在作用，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度也對(duì)身體健康有多方面益處，但不能將其視為能直接治療腎臟疾病或替代正規(guī)醫(yī)療手段的方法。如果有腎臟相關(guān)疾病或身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行診斷和治療。若選擇曬背養(yǎng)生，需根據(jù)自身身體狀況合理進(jìn)行，確保安全有效。