安徽蚌埠2025年夏季曬背時間建議如下:
一、最佳時段選擇
上午時段
9:00-10:00 :陽光溫和,紫外線A光束較多,促進維生素D合成,適合大多數(shù)人。
10:00-11:00 :接近中午前,紫外線強度適中,可兼顧補陽與防曬。
下午時段
15:00-16:00 :太陽熱度下降,避免正午暴曬,同時利用溫熱作用促進血液循環(huán)。
二、注意事項
避免中午時段 :12:00-14:00紫外線過強,易導致曬傷或中暑。
時長控制 :建議每次15-30分鐘,根據(jù)個人耐受度調整。
環(huán)境要求 :選擇避風、空氣流通處,避免陰影遮擋。
三、特殊說明
夏季紫外線較強,建議初次嘗試或敏感人群從短時間(如10-15分鐘)開始,逐步增加時長。