可以，但需視當(dāng)日具體天氣和紫外線情況而定。
在2025年8月16日遼寧本溪上午九點半，通常是能夠進(jìn)行曬背的，但這個結(jié)論依賴于關(guān)鍵的天氣狀況，特別是是否存在晴朗的天空。根據(jù)當(dāng)日的天氣預(yù)報，本溪市發(fā)布了雷電黃色預(yù)警，預(yù)計從凌晨1時到晚上20時都可能出現(xiàn)雷電天氣，并伴有短時大風(fēng)、冰雹和強降水等強對流現(xiàn)象 。在這種情況下，為了安全起見，應(yīng)盡量避免在戶外，尤其是空曠地帶進(jìn)行曬背等活動。如果預(yù)警解除且天氣轉(zhuǎn)為晴好，那么從光照條件來看，上午九點半太陽已經(jīng)升得較高，能夠提供有效的日照。
（一）時間與光照條件分析
日出日落與太陽高度 本溪市位于北緯40°49′至41°35′之間 。在八月份，本溪的日出時間大約在早上4:15至4:30之間，日落時間在晚上19:10至19:25左右 , , 。這意味著上午九點半時，太陽已經(jīng)運行了超過5個小時，太陽高度角顯著增加，陽光中的紅外線和紫外線輻射強度相比日出時已大幅增強，能夠有效地促進(jìn)身體維生素D的合成和提供溫暖感。
對比項
上午8:00
上午9:30
上午11:00
太陽高度角
較低
中等偏高
接近正午，很高
紫外線強度
弱至中等
中等至較強
強
紅外線（熱效應(yīng)）
較弱
明顯
強
光照時長
日出后約3-4小時
日出后約5-6小時
日出后約7-8小時
適宜曬背程度
一般（時間偏早）
較適宜
需注意防曬
季節(jié)因素 八月份屬于夏季，本溪的白天時間很長，晝長可達(dá)15小時左右 。此時太陽直射點位于北半球，本溪地區(qū)的正午太陽高度角較高，整體日照充足。盡管天氣預(yù)報顯示當(dāng)天有雷電風(fēng)險 ，但在無云或少云的正常晴天情況下，上午九點半是利用陽光進(jìn)行戶外活動，包括曬背的一個合理時間段。
（二）健康與安全考量
紫外線指數(shù) 根據(jù)天氣網(wǎng)對本溪的預(yù)報，當(dāng)天的紫外線強度指數(shù)被評估為“弱”。這是一個非常重要的參考指標(biāo)。較低的紫外線強度意味著皮膚被曬傷的風(fēng)險相對較小，使得在戶外停留較長時間進(jìn)行曬背更為安全。此信息與雷電預(yù)警存在矛盾，需以實時天氣為準(zhǔn)。
最佳曬背時段參考 雖然沒有直接針對本溪曬背的權(quán)威指南，但有旅游信息指出，在類似地區(qū)，上午8:00-9:30是觀賞某些自然光線景象的“最佳觀賞時間”。這間接說明該時段的光線角度和強度具有特殊價值。通常認(rèn)為，上午10點前的陽光中的紫外線A（UVA）相對溫和，而有益的紅外線和促進(jìn)維生素D合成的紫外線B（UVB）比例適宜，是曬背的推薦時段之一。
- 個體差異與防護曬背的效果和安全性因人而異。老年人、體質(zhì)虛寒者可能更適合較長時間的溫和照射。但對于皮膚敏感、有光敏性疾病史或正在服用光敏性藥物的人群，即使在紫外線指數(shù)為“弱”的情況下，也應(yīng)謹(jǐn)慎。建議初次嘗試者從15-30分鐘開始，避免正午強光，并注意補充水分。
在遼寧本溪，上午九點半從光照時間和太陽高度來看，具備進(jìn)行曬背的自然條件，尤其在八月份的晴朗天氣下。2025年8月16日當(dāng)天發(fā)布的雷電黃色預(yù)警是決定能否外出的關(guān)鍵因素，安全應(yīng)放在首位。在無惡劣天氣預(yù)警且紫外線強度適中的正常晴日里，該時段可以被視為一個較適宜進(jìn)行曬背養(yǎng)生的時間窗口，但仍需根據(jù)個人身體狀況和實時天氣變化靈活調(diào)整，并注意適度，避免長時間暴曬。