根據(jù)權威養(yǎng)生指南,上午12點半不適合進行曬背,具體原因如下:
時間風險
12點半已接近中午,此時紫外線強度最高,容易導致曬傷、中暑或耗傷陽氣。專家明確建議避免在12點前后曬背。
正確時段參考
上午時段 :推薦9:00-11:00(此時陽光柔和,適合多數(shù)人群);
濕熱體質(zhì) :可提前至7:00-9:00(辰時)進行;
特殊人群 :身體虛弱者建議縮短至15-30分鐘,寒涼體質(zhì)可適當延長。
注意事項
曬背需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整,濕熱陰虛、高血壓患者慎用;
曬后注意保暖,避免受涼,若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適應立即停止。
建議選擇上午9:00-11:00或更早時段進行曬背,12點半應避免。