皮膚細(xì)嫩、敏感、易曬傷者曬背時(shí)應(yīng)涂防曬霜，健康皮膚可適度裸曬但需嚴(yán)格控時(shí)。
曬背作為一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，有助于補(bǔ)充陽氣、促進(jìn)維生素D合成、改善寒濕體質(zhì)，但紫外線過度暴露會(huì)導(dǎo)致曬傷、光老化，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。曬背是否需要防曬，需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、皮膚類型、曬背時(shí)段及環(huán)境紫外線強(qiáng)度綜合判斷，科學(xué)曬背才能兼顧養(yǎng)生與皮膚健康。
一、曬背的適宜人群與禁忌人群
適宜人群
- 陽虛體質(zhì)：表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫、精神疲乏，曬背可溫補(bǔ)陽氣。
- 寒濕體質(zhì)：常有身體沉重、關(guān)節(jié)酸痛、舌苔厚膩，曬背有助于祛濕散寒。
- 部分慢性病患者：如骨質(zhì)疏松者，曬背可促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣吸收。
- 亞健康人群：如經(jīng)常疲勞、免疫力低下，適度曬背可增強(qiáng)體質(zhì)。
禁忌人群
- 紫外線過敏者：曬背易引發(fā)過敏反應(yīng)，如紅腫、瘙癢、皮疹。
-高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病患者：紫外線可能加重病情。 - 氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)：曬背易導(dǎo)致陰虛火旺，出現(xiàn)口干、心煩、失眠。
- 孕婦、嬰幼兒、老年人：皮膚嬌嫩或調(diào)節(jié)能力差，需謹(jǐn)慎。
人群類型 | 是否適宜曬背 | 是否需要防曬 | 主要原因 |
|---|
陽虛、寒濕體質(zhì) | 是 | 視皮膚情況 | 補(bǔ)陽祛濕，但需防曬傷 |
紫外線過敏者 | 否 | - | 易引發(fā)過敏 |
高血壓、糖尿病患者 | 否 | - | 紫外線可能加重病情 |
氣陰兩虛、陽盛 | 否 | - | 易上火、陰虛 |
孕婦、嬰幼兒 | 謹(jǐn)慎 | 是 | 皮膚嬌嫩，需嚴(yán)格防護(hù) |
健康成年人 | 是 | 視時(shí)段與膚質(zhì) | 適度曬背有益，但需防過度暴曬 |
二、曬背的最佳時(shí)間與時(shí)長
最佳時(shí)段
- 早晨9點(diǎn)至11點(diǎn)：紫外線強(qiáng)度適中，陽光溫和，既能促進(jìn)維生素D合成，又不易灼傷皮膚。
- 避開10點(diǎn)至16點(diǎn)：此時(shí)紫外線最強(qiáng)，曬背風(fēng)險(xiǎn)高，易致曬傷。
曬背時(shí)長
- 初次嘗試：不超過7-8分鐘，逐步適應(yīng)。
- 經(jīng)常曬背者：單次不宜超過30分鐘，避免皮膚損傷。
- 以微微出汗為宜，避免大汗淋漓導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
時(shí)段 | 紫外線強(qiáng)度 | 是否推薦曬背 | 推薦時(shí)長 | 防曬建議 |
|---|
9點(diǎn)前 | 弱 | 可 | 15-20分鐘 | 一般無需 |
9點(diǎn)-11點(diǎn) | 中等 | 推薦 | 10-20分鐘 | 敏感肌需防曬 |
11點(diǎn)-14點(diǎn) | 強(qiáng) | 不推薦 | - | 避免曬背 |
14點(diǎn)-16點(diǎn) | 中強(qiáng) | 不推薦 | - | 避免曬背 |
16點(diǎn)后 | 中弱 | 可 | 15-30分鐘 | 一般無需，但敏感肌需防 |
三、曬背是否需要防曬
防曬的必要性
- 皮膚細(xì)嫩、敏感肌：應(yīng)涂防曬霜，雖然可能減弱曬背效果，但可避免曬傷、光老化。
- 健康皮膚：陽光溫和時(shí)段可適度裸曬，但需嚴(yán)格控時(shí)，避免過度暴露。
- 紫外線指數(shù)高時(shí)（如夏季正午、高海拔地區(qū)）：無論膚質(zhì)均需防曬。
防曬方式
- 防曬霜：選擇SPF30+、PA+++以上，廣譜防曬，曬前15分鐘涂抹。
- 物理遮擋：穿薄款曬背衣、戴帽、遮陽，避免皮膚直接暴曬。
- 環(huán)境選擇：避免在沙灘、水面等反射紫外線強(qiáng)的環(huán)境長時(shí)間曬背。
皮膚類型 | 是否需要防曬 | 推薦防曬方式 | 注意事項(xiàng) |
|---|
敏感肌、細(xì)嫩 | 是 | 防曬霜+物理遮擋 | 避免高紫外線時(shí)段 |
健康皮膚 | 視情況 | 溫和時(shí)段可不涂，強(qiáng)紫外線需涂 | 嚴(yán)格控時(shí)，避免曬傷 |
色素沉著、易曬斑 | 是 | 防曬霜+衣物遮擋 | 全年防曬，預(yù)防光老化 |
深色皮膚 | 視情況 | 一般無需，但強(qiáng)紫外線需防護(hù) | 雖不易曬傷，但仍有皮膚癌風(fēng)險(xiǎn) |
四、曬背的科學(xué)注意事項(xiàng)
曬背前準(zhǔn)備
- 清潔背部皮膚，避免使用刺激性護(hù)膚品。
- 飲用溫開水，曬背中忌飲冰水，以免減弱補(bǔ)陽效果。
- 選擇通風(fēng)、避風(fēng)場所，避免著涼。
曬背中護(hù)理
- 姿勢以坐姿或臥姿為主，避免站立過久。
- 如感灼熱、頭暈、心悸，立即停止曬背，轉(zhuǎn)移至陰涼處。
曬背后修復(fù)
- 用溫水清潔背部，避免肥皂過度清潔。
- 涂抹保濕乳液或蘆薈膠，舒緩皮膚，防止干燥、脫皮。
- 如出現(xiàn)紅腫、水皰，及時(shí)冷敷，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)。
科學(xué)曬背能補(bǔ)陽、強(qiáng)身，但需因人、因時(shí)、因膚制宜，防曬是保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的關(guān)鍵，尤其對敏感肌、長時(shí)間暴曬者至關(guān)重要。只有合理控制曬背時(shí)長、選擇適宜時(shí)段、做好防曬措施，才能既享受陽光的益處，又避免皮膚損傷與健康風(fēng)險(xiǎn)。
近親屬范圍含配偶、父母、子女、兄弟姐妹等8類 2025年河南信陽醫(yī)保個(gè)人共濟(jì)賬戶 是指職工醫(yī)保個(gè)人賬戶資金可共享給參加基本醫(yī)保的近親屬使用的制度，通過“醫(yī)保錢包”實(shí)現(xiàn)資金跨省轉(zhuǎn)移和支付，覆蓋就醫(yī)購藥、醫(yī)保繳費(fèi)等場景，提升家庭醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)能力。 一、核心定義與政策背景 定義 職工醫(yī)保個(gè)人賬戶資金打破僅限本人使用限制，擴(kuò)展至其參加基本醫(yī)保的近親屬（配偶、父母、子女、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母
5 - 10 份 關(guān)鍵 材料 2025 年 湖南省 辦理 門診 特殊 病 種 待遇 資格 認(rèn)定 ， 需 提交 身份 證明 、 診斷 證明 、 病歷 資料 、 醫(yī) 保 憑證 等 材料 ， 并 通過 定點(diǎn) 醫(yī)療 機(jī)構(gòu) 申報(bào) 系統(tǒng) 提交 至 醫(yī) 保 部門 審核 。 （ 一 ） 基礎(chǔ) 身份 及 醫(yī) 保 材料 身份 證明 有效 身份 證 原件 及 復(fù)印 件 （ 港澳 臺 居民 提供 通行 證 ） 戶口 本
45度角仰臥式 根據(jù)氣象學(xué)預(yù)測與健康醫(yī)學(xué)研究，2025年內(nèi)蒙古赤峰地區(qū)躺著曬背的最佳姿勢為45度角仰臥式 ，可最大限度平衡光照吸收效率與脊椎舒適度。 一、氣候條件與時(shí)機(jī)選擇 日照強(qiáng)度與時(shí)段分布 基于赤峰市近10年氣象數(shù)據(jù)，2025年預(yù)計(jì)延續(xù)大陸性季風(fēng)氣候 特征。下表為各季度推薦時(shí)段： 季度 日均紫外線指數(shù) 建議曬背時(shí)段 單次時(shí)長 春季 中等（4-6級） 10:00-14:00 20分鐘 夏季
無次數(shù)限制，但受費(fèi)用產(chǎn)生情況約束 2025年甘肅武威門診慢特病 （簡稱門特病 ）定點(diǎn)變更次數(shù)未明確限制，但需滿足條件：除血友病、惡性腫瘤門診治療、惡性腫瘤（放化療）、白血病門診治療、再生障礙性貧血、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、系統(tǒng)性紅斑狼瘡伴并發(fā)癥、器官移植抗排異治療、血液透析、腹膜透析 外，本年度內(nèi)已產(chǎn)生費(fèi)用的病種不予變更，未產(chǎn)生費(fèi)用的病種可變更 。 一、變更核心規(guī)則 病種限制 最多申報(bào)2個(gè)病種
2025年江蘇特殊門診特藥申請條件 2025年江蘇特殊門診特藥申請條件主要包括以下幾點(diǎn)： 一、申請條件 參保身份 ：申請人需為江蘇職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)或城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保險(xiǎn)的參保人員。 疾病范圍 ：所患疾病需屬于特殊病種范圍，包括但不限于惡性腫瘤、慢性腎功能衰竭、嚴(yán)重精神障礙、血友病、器官移植術(shù)后抗排異治療、再生障礙性貧血、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、肺結(jié)核等8類20個(gè)病種（含治療方式）以及兒童I型糖尿病
躺在平坦的墊子上，背部完全放松，頭部墊薄枕，雙腿自然伸直，雙手放在身體兩側(cè) 在西藏山南2025年進(jìn)行躺著曬背時(shí)，這樣的姿勢能讓背部充分暴露在陽光下，同時(shí)保證身體的舒適度和放松度。薄枕可支撐頭部，減輕頸部壓力；雙腿伸直、雙手放兩側(cè)有助于身體的舒展，使整個(gè)背部均勻受熱，達(dá)到較好的曬背效果。 一、曬背姿勢解析 身體整體狀態(tài) 躺著曬背時(shí)，身體需處于完全放松的狀態(tài)，避免肌肉緊張
3 - 5 年 雙 相 情感 障礙 的 規(guī)范 治療 需 依托 專業(yè) 醫(yī)療 機(jī)構(gòu) ， 吉林 通化 地區(qū) 多 家 權(quán)威 醫(yī)院 通過 系統(tǒng) 化 診療 方案 與 多 學(xué)科 協(xié)作 ， 為 患者 提供 從 急性 期 干預(yù) 到 長期 康復(fù) 的 全 流程 管理 。 一 、 權(quán)威 醫(yī)院 資 質(zhì) 與 診療 技術(shù) 通化 市 中心 醫(yī)院 精神 心理 科 作為 三 級 甲等 綜合 醫(yī)院 ， 其 精神 心理 科 擁有 雙
3 年 有效期 2025 年 杭州市 對 門診 慢 特 病 及 急 診 特 病的 認(rèn)定 流程 進(jìn)一步 優(yōu) 化 ， 覆蓋 病 種 范圍 擴(kuò)大 至 38 類 ， 認(rèn)定 周期 縮短 至 15 個(gè) 工作 日 ， 參 保 人 可 通過 線上 平臺 提交 材料 并 實(shí) 時(shí) 查詢 進(jìn)度 。 一 、 認(rèn)定 標(biāo)準(zhǔn) 與 病 種 范圍 病 種 分類 與 準(zhǔn) 入 條件 門診 慢 特 病 涵 蓋 惡性 腫瘤 、 糖尿病
具體政策以官方發(fā)布為準(zhǔn)，請關(guān)注南平市醫(yī)保局通知 2025年福建南平特殊門診兒童病種范圍暫未公布，需等待南平市醫(yī)療保障局 正式文件?，F(xiàn)行政策覆蓋30余種疾病 ，包含遺傳代謝病、先天畸形及慢性重癥等，具體調(diào)整可能涉及病種擴(kuò)展 或報(bào)銷比例優(yōu)化 。家長可通過政務(wù)服務(wù)平臺 或醫(yī)保服務(wù)窗口 實(shí)時(shí)查詢動(dòng)態(tài)。 一、病種覆蓋核心類別 遺傳與代謝性疾病 含苯丙酮尿癥 、先天性甲狀腺功能減低癥 等，需終身干預(yù)。
2025 年 黑龍江 大慶 醫(yī) 保 共 濟(jì) 和 親情 賬戶 的 核心 區(qū)別 醫(yī) 保 共 濟(jì) 與 親情 賬戶 均 為 家庭 醫(yī)療 資源 共享 工具 ， 但 功能 與 適用 場景 存在 本質(zhì) 差異 ： 醫(yī) 保 共 濟(jì) 允許 使用 個(gè)人 賬戶 資金 支付 家庭 成員 醫(yī)療 費(fèi)用 的 自費(fèi) 部分 ， 覆蓋 范圍 廣 且 支持 跨 統(tǒng)籌 區(qū) 使用 ； 親情 賬戶 主要 用于 代 刷 醫(yī) 保 電子 憑證 ，
在遼寧營口，2025年通過曬背可以在一定程度上改善睡眠。 這種結(jié)論基于陽光照射對人體生理節(jié)律的調(diào)節(jié)作用，尤其是對褪黑素分泌的影響。適當(dāng)?shù)臅癖晨梢詭椭{(diào)整生物鐘，進(jìn)而有助于提高睡眠質(zhì)量。 一、科學(xué)依據(jù)與原理 1. 調(diào)節(jié)褪黑素分泌 陽光中的藍(lán)光波段能夠抑制白天的褪黑素分泌，同時(shí)強(qiáng)化夜間褪黑素的正常分泌，這對于維持健康的晝夜節(jié)律至關(guān)重要。 2. 提升情緒狀態(tài) 曬背可以促進(jìn)血清素的合成，這是一種提升情緒
2025年在甘肅酒泉辦理特殊病種 門診待遇，需滿足在二級及以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)確診、持有符合規(guī)定的病歷資料、經(jīng)指定定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)認(rèn)定等條件 。 在甘肅酒泉，為減輕患有長期慢性或特殊疾病參保人員的門診醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)，設(shè)立了門診慢特病 待遇。自2025年起，城鄉(xiāng)居民 門診慢特病病種已增加至68種 。符合條件的參保人員 （包括職工和居民）本人或其近親屬，需準(zhǔn)備齊全的醫(yī)學(xué)證明材料，向酒泉市域內(nèi)指定的定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)
部分 漳州 特需門診 醫(yī)保 報(bào)銷比例約30%-50% ，具體政策以當(dāng)年度社保局 公布為準(zhǔn)。 在福建漳州 ，特需門診 是否支持醫(yī)保 結(jié)算取決于診療項(xiàng)目 和藥品目錄 是否納入基本醫(yī)療保險(xiǎn) 范圍。特需服務(wù) （如專家掛號費(fèi)、高端檢查等）通常需自費(fèi)，但符合醫(yī)保 規(guī)定的基礎(chǔ)醫(yī)療費(fèi)用 仍可按規(guī)定報(bào)銷。 一、特需門診 的醫(yī)保 政策 報(bào)銷范圍 藥品 ：僅限醫(yī)保目錄 內(nèi)藥品，自費(fèi)藥需全額承擔(dān)。 檢查治療 ：如CT
