從中醫(yī)理論來看，曬背對祛除體內(nèi)寒氣濕氣有一定作用；但從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，目前缺乏直接證據(jù)證實(shí)。
中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有督脈和膀胱經(jīng)。督脈被稱為 “陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，總督全身陽氣；膀胱經(jīng)陽氣最盛，且其上分布著眾多與臟腑緊密相連的腧穴。通過曬背，能暖背通陽，使膀胱經(jīng)和督脈得到陽光滋養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)陽氣運(yùn)行，進(jìn)而起到祛除濕氣和寒氣的效果。尤其在三伏天，自然界陽氣最為旺盛，人體陽氣也處于高峰，此時曬背補(bǔ)充陽氣，可達(dá)到事半功倍的作用，陽氣充足有助于排出各種外邪病氣。
不過，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，雖然適度陽光照射能促進(jìn)人體合成維生素 D，利于骨骼健康，還能改善心情，但針對曬背能否直接祛寒祛濕，尚未有明確的研究結(jié)論。而且，曬背的祛濕散寒作用相對有限，難以替代專業(yè)醫(yī)療手段來治療疾病。
下面從不同方面詳細(xì)分析曬背與祛寒祛濕的關(guān)系：
一、曬背與中醫(yī)理論
1. 背部經(jīng)絡(luò)與陽氣
中醫(yī)理論中，人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)極為重要，其中背部的督脈和膀胱經(jīng)對陽氣的生發(fā)、運(yùn)行意義重大。督脈位于后背正中間，貫穿整個后背，聯(lián)絡(luò)了手足三陽經(jīng)，全身陽氣都受其統(tǒng)領(lǐng)，對人體陽氣的生發(fā)、推動、溫煦等功能起著關(guān)鍵作用。膀胱經(jīng)在督脈兩側(cè)，是人體最長、穴位最多的經(jīng)絡(luò)，從頭到腳貫穿全身，且陽氣最為旺盛，其上的臟腑腧穴與各臟腑相互關(guān)聯(lián)，能反映臟腑功能狀態(tài)，也可通過刺激這些穴位來調(diào)節(jié)臟腑功能 。當(dāng)曬背時，溫暖的陽光如同給背部經(jīng)絡(luò)注入能量，直接作用于督脈和膀胱經(jīng)。陽氣得以生發(fā)，就像給身體的 “陽氣發(fā)動機(jī)” 加油，推動體內(nèi)氣血運(yùn)行，將停滯的氣血重新激活，使陽氣能更好地輸布到全身各處。就如同自然界中陽光充足時，萬物生長更為蓬勃，人體陽氣充足，也能增強(qiáng)抵御外邪的能力，包括寒濕之邪。
2. 季節(jié)與養(yǎng)生
中醫(yī)倡導(dǎo) “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這一理念與自然界的陰陽變化規(guī)律相契合。夏季，尤其是三伏天，是自然界陽氣最為鼎盛的時期，此時人體的陽氣也浮越于體表，氣血運(yùn)行旺盛。在這個時候進(jìn)行曬背，就如同 “順?biāo)浦邸保柚匀唤鐝?qiáng)大的陽氣來補(bǔ)充人體自身的陽氣。外界的陽氣與體內(nèi)的陽氣相互呼應(yīng)、協(xié)同作用，使人體陽氣更加充足。陽氣充足后，能更好地發(fā)揮溫煦作用，就像在潮濕的房間里生起一團(tuán)火，能將濕氣慢慢蒸發(fā)掉。對于體內(nèi)寒濕較重的人，充足的陽氣可以驅(qū)散寒氣，推動水液代謝，加速濕氣排出體外，從而達(dá)到祛寒祛濕的養(yǎng)生目的。
二、曬背促進(jìn)排寒祛濕的可能機(jī)制
1. 促進(jìn)血液循環(huán)
當(dāng)陽光照射背部時，皮膚表面的溫度會迅速升高。這一溫度變化如同給血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)出了 “加速信號”，為了維持身體的熱平衡，血液循環(huán)會明顯加快。血液就像身體的 “運(yùn)輸大隊”，在加速流動過程中，能夠更高效地將陽氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個組織和器官。也能將體內(nèi)因寒濕阻滯而產(chǎn)生的代謝廢物、毒素等及時帶走。對于因寒濕導(dǎo)致氣血凝滯的部位，加快的血液循環(huán)可以起到 “活血化瘀” 的作用，使氣血重新通暢，改善局部的寒濕狀態(tài)，就像清理河道中的淤泥，讓水流恢復(fù)順暢，從而有助于排出體內(nèi)的寒氣和濕氣。
2. 調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線等成分不僅能作用于皮膚表面，還能通過神經(jīng) - 內(nèi)分泌系統(tǒng)對人體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。當(dāng)進(jìn)行曬背時，紫外線刺激皮膚產(chǎn)生一系列生物化學(xué)反應(yīng)，促使身體分泌一些有益的激素和神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素、多巴胺等。血清素能改善人的情緒狀態(tài)，讓人感覺愉悅和放松，同時它對調(diào)節(jié)身體的生理功能也有一定作用。多巴胺則與身體的獎勵機(jī)制和代謝調(diào)節(jié)相關(guān)。這些物質(zhì)的分泌變化，間接影響人體的內(nèi)分泌平衡，使身體的各項(xiàng)機(jī)能處于更協(xié)調(diào)的狀態(tài)。免疫系統(tǒng)方面，適度的陽光照射能刺激免疫系統(tǒng)的細(xì)胞活性，增強(qiáng)免疫細(xì)胞對病原體的識別和清除能力。當(dāng)人體免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)，就如同給身體的 “防御部隊” 進(jìn)行了強(qiáng)化訓(xùn)練，不僅能更好地抵御外界病菌的入侵，也有助于身體自身清除因寒濕等病理因素產(chǎn)生的異常物質(zhì)，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，在一定程度上輔助身體排出寒氣和濕氣，增強(qiáng)身體的抵抗力和自我修復(fù)能力。
三、影響曬背祛寒祛濕效果的因素
1. 曬背時間和季節(jié)
曬背時間的選擇對祛寒祛濕效果影響顯著。從一天來看，早晨 9 - 10 點(diǎn)和下午 4 - 5 點(diǎn)是比較適宜的曬背時段。早晨，陽光溫和，紫外線強(qiáng)度適中，此時曬背，身體能逐漸適應(yīng)陽光的照射，促進(jìn)陽氣的生發(fā)，開啟一天的活力；下午 4 - 5 點(diǎn)，太陽的熱度有所減弱，但仍能提供足夠的溫暖，有助于陽氣的收斂和潛藏，為身體儲備能量。如果選擇在中午 11 點(diǎn)至下午 3 點(diǎn)之間曬背，此時陽光過于強(qiáng)烈，紫外線輻射很強(qiáng)，不僅容易曬傷皮膚，還可能因高溫導(dǎo)致中暑等問題，反而不利于健康，也難以達(dá)到理想的祛寒祛濕效果。從季節(jié)角度，前文已提及夏季尤其是三伏天曬背效果較好。但在其他季節(jié)，只要天氣晴朗、陽光充足，也可以適當(dāng)曬背。不過，冬季氣溫較低，曬背時要注意保暖，避免受寒，且由于冬季陽光相對較弱，曬背時間可適當(dāng)延長，但也不宜過長，以免身體熱量散失過多。春秋季節(jié)，氣候溫和，曬背時間和強(qiáng)度可根據(jù)個人情況靈活調(diào)整。總體而言，把握好曬背的時間和季節(jié)，才能更好地發(fā)揮其祛寒祛濕的作用。
2. 個人體質(zhì)差異
不同體質(zhì)的人對曬背的反應(yīng)和效果大不相同。陽虛體質(zhì)者，其身體本身陽氣不足，常表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、容易疲倦、消化不良等。這類人群進(jìn)行曬背，就如同給陽氣虛弱的身體 “雪中送炭”，能很好地補(bǔ)充陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善身體的寒濕狀態(tài)，祛寒祛濕效果往往比較明顯。例如，一些陽虛體質(zhì)的老年人，堅持在適宜時間曬背一段時間后，會感覺身體比以前暖和了，手腳冰涼的癥狀也有所緩解。陰虛體質(zhì)者則相反，他們體內(nèi)陰液不足，陽氣相對偏盛，常表現(xiàn)為怕熱、口干舌燥、手腳心發(fā)熱、心煩失眠等。對于這類人，過度曬背可能會加重體內(nèi)的燥熱，使陰虛癥狀更加嚴(yán)重，不僅無法達(dá)到祛寒祛濕的目的，還可能引發(fā)其他不適，如上火、便秘等。所以，陰虛體質(zhì)者一般不太適合長時間曬背，如需曬背，也應(yīng)選擇陽光柔和的時段，且時間要短。濕熱體質(zhì)者，體內(nèi)濕氣與熱氣交織，表現(xiàn)為身體沉重、舌苔黃膩、口臭、長痘等，曬背對他們來說，可能無法有效祛除體內(nèi)復(fù)雜的濕熱，甚至可能因曬背導(dǎo)致體內(nèi)熱氣更盛，加重濕熱癥狀。個人體質(zhì)是影響曬背祛寒祛濕效果的關(guān)鍵因素，在進(jìn)行曬背養(yǎng)生前，最好先了解自己的體質(zhì)，合理安排曬背計劃。
曬背在中醫(yī)理論中有一定依據(jù)，可能通過促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)等機(jī)制，對部分人起到祛寒祛濕的作用。但由于存在個體差異，不同人曬背的效果不同，且曬背不能替代正規(guī)醫(yī)療手段。如果體內(nèi)寒濕嚴(yán)重，出現(xiàn)明顯不適癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。在進(jìn)行曬背養(yǎng)生時，務(wù)必注意控制時間、做好防護(hù)，避免因不當(dāng)曬背損害身體健康。