曬背見效時(shí)間因人而異,通常需堅(jiān)持一段時(shí)間,具體如下:
- 補(bǔ)陽氣:一般需要堅(jiān)持1周到1個(gè)月左右,輕度陽氣不足者可能3-7天可見效,嚴(yán)重者需更長(zhǎng)時(shí)間。
- 排濕氣:通常堅(jiān)持1-2個(gè)月會(huì)有明顯效果,期間可觀察自身癥狀是否改善,如大便通暢、精神狀態(tài)變好等。
需注意,曬背時(shí)應(yīng)選擇合適時(shí)間(如上午9-10點(diǎn)、下午4-5點(diǎn)),避免強(qiáng)光直射,控制時(shí)長(zhǎng)(初次10-15分鐘,逐步增加至30分鐘左右),做好防曬和補(bǔ)水。