3類核心營(yíng)養(yǎng)食物
小兒偶爾長(zhǎng)濕疹時(shí)，合理飲食可輔助緩解癥狀并預(yù)防反復(fù)。營(yíng)養(yǎng)師建議以清熱利濕、富含維生素、低敏優(yōu)質(zhì)蛋白為主要方向，結(jié)合少食多餐、易消化原則，以下為具體建議：
一、推薦常吃食物
| 類別 | 代表食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 清熱利濕類 | 綠豆、赤小豆、冬瓜、黃瓜、萵筍 | 減少體內(nèi)濕熱，降低皮膚炎癥反應(yīng) |
| 維生素C豐富 | 西紅柿、蘋(píng)果、草莓、胡蘿卜 | 促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)，增強(qiáng)免疫力 |
| 優(yōu)質(zhì)蛋白 | 雞蛋（不過(guò)敏時(shí)）、魚(yú)肉、雞肉 | 增強(qiáng)體質(zhì)，支持皮膚屏障修復(fù) |
二、需謹(jǐn)慎或避免的食物
| 類別 | 代表食物 | 原因 |
|---|---|---|
| 易過(guò)敏食物 | 牛奶、蝦、蟹、花生 | 可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，加重濕疹 |
| 刺激性食物 | 辣椒、燒烤、油炸食品 | 刺激皮膚，加重瘙癢和炎癥 |
| 高糖/高脂 | 甜點(diǎn)、肥肉、奶油 | 增加腸胃負(fù)擔(dān)，間接影響免疫調(diào)節(jié) |
三、飲食原則
- 1.少食多餐避免一次性進(jìn)食過(guò)量，減輕消化負(fù)擔(dān)，防止?jié)裾罘磸?fù)。推薦：小米粥、蔬菜粥、雞蛋羹等易消化食物。
- 2.保持食物原味少加鹽、糖及調(diào)味料，減少皮膚刺激。
- 3.觀察記錄記錄可疑食物（如新添輔食后濕疹加重），針對(duì)性排除過(guò)敏原。
小兒濕疹的飲食需兼顧抗炎、營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化三大方向。清熱利濕類食物如冬瓜、綠豆可緩解濕熱；富含維生素C的蔬果如蘋(píng)果、西紅柿有助于皮膚修復(fù)；優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞肉則支持免疫功能。同時(shí)需規(guī)避過(guò)敏原和刺激性食物，并通過(guò)少食多餐減輕腸胃負(fù)擔(dān)。若濕疹頻繁發(fā)作或癥狀嚴(yán)重，建議結(jié)合醫(yī)生診斷調(diào)整飲食方案。
