是的，睡覺(jué)前一小時(shí)泡腳通常有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。

人的腳部有很多神經(jīng)和穴位，就像一個(gè)復(fù)雜的交通樞紐，連接著身體的各個(gè)部位。用熱水泡腳時(shí)，溫?zé)岬拇碳と缤o這個(gè)交通樞紐做了一次舒適的按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的各個(gè)部分都能得到更好的滋養(yǎng)和放松。就好比一輛長(zhǎng)途行駛的汽車(chē)，在進(jìn)入休息站進(jìn)行全面的保養(yǎng)和維護(hù)后，能以更好的狀態(tài)重新上路。同時(shí)，這種放松也能緩解一天的疲勞和緊張，讓大腦更容易進(jìn)入安靜、休息的狀態(tài)，從而提高夜間的睡眠質(zhì)量。

QA：

• 問(wèn)題：泡腳的水溫多少合適？
  回答：一般來(lái)說(shuō)，40℃到45℃之間比較合適，就像溫?zé)岬南丛杷疁囟龋粫?huì)太燙也不會(huì)太涼。
• 問(wèn)題：泡腳要泡多久？
  回答：通常15到30分鐘為宜，時(shí)間太短可能效果不明顯，太長(zhǎng)又可能會(huì)讓身體過(guò)于放松反而感到疲勞。
• 問(wèn)題：可以在泡腳水里加?xùn)|西嗎？
  回答：可以的，比如加入一些艾葉、花椒等，能起到不同的保健作用。艾葉像一個(gè)溫暖的小衛(wèi)士，幫助驅(qū)寒；花椒則像一個(gè)活力小精靈，促進(jìn)血液循環(huán)。