可能是睡眠質(zhì)量不佳，或者存在潛在的健康問題，也有可能是白天的活動和環(huán)境影響。

就好比一輛車，雖然停在車庫里足夠長的時間，但如果在停車期間零件出了問題，或者加油的品質(zhì)不好，那么開起來還是會感覺動力不足。睡夠 8 小時只是時間上的保證，但如果睡眠過程中頻繁做夢、易醒，或者有呼吸暫停等情況，就相當于車在“休息”時受到了干擾，沒有得到充分的修復(fù)和能量補充。另外，如果白天從事的工作過于單調(diào)、無聊，或者所處的環(huán)境讓人感到壓抑，也會讓人感覺困倦，就像開車時一直走在平坦且景色單一的道路上，容易讓人產(chǎn)生疲勞感。

QA： 問題 1：如何判斷自己的睡眠質(zhì)量好不好？ 回答 1：如果您睡醒后感覺神清氣爽，精力充沛，那通常說明睡眠質(zhì)量不錯。反之，如果醒來后仍感到疲憊、頭痛或者心情煩躁，可能睡眠質(zhì)量就不太好。 問題 2：哪些疾病會導(dǎo)致睡夠了還困？ 回答 2：像貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等都可能有這樣的表現(xiàn)。比如貧血就像身體的“運輸隊”出了問題，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能及時送達各個部位，人就容易感到疲勞困倦。 問題 3：改善睡眠質(zhì)量有哪些方法？ 回答 3：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，適度運動等都有助于提高睡眠質(zhì)量。比如規(guī)律作息就像給身體設(shè)定了一個精準的“生物鐘”，到點就能更好地進入睡眠狀態(tài)。