缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降。

這就好比一臺(tái)機(jī)器，如果長(zhǎng)期不運(yùn)轉(zhuǎn)，零件就會(huì)生銹、老化，性能也會(huì)變差。我們的身體也是一樣，肌肉如果總是得不到鍛煉，就會(huì)逐漸變得虛弱無力。運(yùn)動(dòng)能刺激肌肉細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)，讓肌肉纖維變得更粗壯、更有力量。而缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉沒有足夠的刺激，就像沒有加油的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)能力會(huì)慢慢降低，力量也就隨之下降了。

QA：

• 問題：運(yùn)動(dòng)過度會(huì)損傷肌肉嗎？
  回答：運(yùn)動(dòng)過度是有可能損傷肌肉的。就像汽車超速行駛?cè)菀啄p零件一樣，過度運(yùn)動(dòng)超出了肌肉的承受能力，會(huì)造成肌肉拉傷、疲勞等損傷。
• 問題：怎樣的運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肌肉力量？
  回答：像舉重、俯臥撐、深蹲這類對(duì)抗阻力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)肌肉力量比較有效。這就好比給肌肉不斷增加“重?fù)?dān)”，促使它變得更強(qiáng)大。
• 問題：肌肉力量下降會(huì)影響日常生活嗎？
  回答：會(huì)的。肌肉力量下降可能會(huì)讓您在提重物、爬樓梯、甚至走路時(shí)感到吃力。就好像原本能輕松扛起一袋米，現(xiàn)在卻覺得很沉重，影響正常的生活活動(dòng)。