有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，主要是因?yàn)樗黾恿诵姆蔚幕顒?dòng)量和工作效率。

就好比一輛汽車，平時(shí)總是在市區(qū)慢慢開(kāi)，發(fā)動(dòng)機(jī)和各種部件的性能得不到充分發(fā)揮。而有氧運(yùn)動(dòng)就像是讓汽車在高速公路上持續(xù)穩(wěn)定地行駛，心臟就像發(fā)動(dòng)機(jī)，需要更有力、更規(guī)律地跳動(dòng)來(lái)為身體提供足夠的血液和氧氣；肺部就像進(jìn)氣和排氣系統(tǒng)，需要更快速、更深地呼吸來(lái)攝取更多氧氣并排出更多二氧化碳。這樣長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，心臟和肺部的功能就會(huì)變得更強(qiáng)，能夠更輕松地應(yīng)對(duì)日常活動(dòng)和突發(fā)的體力需求。

QA： - 問(wèn)：哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？答：常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、騎自行車等。 - 問(wèn)：每天需要做多長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能？答：一般建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天 30 分鐘，持續(xù) 5 天。 - 問(wèn)：心肺功能不好的人一開(kāi)始能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？答：心肺功能不好的人開(kāi)始時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇強(qiáng)度較低、時(shí)間較短的有氧運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。