缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。

運(yùn)動(dòng)就像是身體的“清潔工”和“維修工”。如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體就好比是一個(gè)堆滿垃圾卻無(wú)人清理的房間，會(huì)變得雜亂無(wú)章。缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的能量消耗減少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)肥胖。這就像房間里的雜物越來(lái)越多，空間越來(lái)越小。同時(shí)，心血管系統(tǒng)也會(huì)受到影響，血管變得像生銹的水管一樣，不再通暢，增加了心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。另外，身體對(duì)胰島素的敏感性會(huì)下降，就好像鑰匙生銹了打不開(kāi)鎖，血糖不能正常代謝，從而引發(fā)糖尿病。

相關(guān) QA： 1. 運(yùn)動(dòng)多久才能有效降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)？ 答：一般來(lái)說(shuō)，每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，再結(jié)合一些力量訓(xùn)練，能逐漸降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 哪些運(yùn)動(dòng)適合預(yù)防慢性疾??？ 答：像慢跑、騎自行車、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇，關(guān)鍵是要根據(jù)自己的身體狀況和興趣來(lái)選擇。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大對(duì)身體有壞處嗎？ 答：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、受傷，甚至對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。就像汽車超速行駛?cè)菀壮龉收弦粯?，所以要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。