一般來說，堅持慢跑 30 分鐘以上，每周至少 3 - 5 次，持續(xù)數(shù)周或數(shù)月，可能會有效燃燒腹部脂肪。

這就好比給腹部的脂肪點了一把“小火”，慢跑一開始，身體先動用儲存的糖原提供能量，大約 30 分鐘后，這把“小火”才會燒到脂肪，讓脂肪開始大量供能。而且，這不是一蹴而就的，就像煮一鍋粥，得持續(xù)加熱一段時間才能熟透。只有長期規(guī)律地慢跑，才能讓腹部的脂肪逐漸減少。

相關(guān) QA：
問題 1：快跑是不是比慢跑更能燃燒腹部脂肪？ 回答：不是的，快跑難以長時間持續(xù)，而慢跑能讓身體持續(xù)處于有氧狀態(tài)，更利于燃燒脂肪。
問題 2：除了慢跑，還有什么運動能燃燒腹部脂肪？ 回答：像游泳、騎自行車、健身操等有氧運動都有效果。
問題 3：晚上慢跑燃燒腹部脂肪效果更好嗎？ 回答：其實燃燒脂肪的效果和時間關(guān)系不大，關(guān)鍵是運動的時長和頻率。但晚上慢跑要注意安全。