飯后散步有助于消化，主要是因?yàn)槟艽龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物在消化道內(nèi)的運(yùn)行。
這就好比一條河流，如果河水靜止不動(dòng)，泥沙就容易沉積，水流也會(huì)變得緩慢。而飯后散步就像是給河流增加了動(dòng)力，讓水流加速，帶動(dòng)泥沙一起向前，避免沉積。腸胃也是一樣，散步讓腸胃肌肉有規(guī)律地收縮和舒張，推動(dòng)食物前進(jìn)，使消化過程更順暢，減少食物在胃里停留的時(shí)間，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
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問題 1：飯后多久散步比較好？
回答：一般建議飯后半小時(shí)左右開始散步較為適宜，此時(shí)食物消化了一部分，不會(huì)因馬上運(yùn)動(dòng)引起不適。
問題 2：如果飯后不散步，還有其他促進(jìn)消化的方法嗎？
回答：可以輕柔地按摩腹部，順時(shí)針方向，就像給腸胃做按摩一樣，幫助腸胃蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)喝點(diǎn)溫水，濕潤(rùn)消化道，促進(jìn)消化。
問題 3：飯后散步速度多快合適？
回答：以輕松、緩慢的步伐為宜，感覺微微出汗但不會(huì)氣喘吁吁，就像平常散步的節(jié)奏就行。
