晚餐不宜吃得太飽，主要是因為會加重腸胃負擔，影響睡眠和身體健康。

咱們的腸胃就像一臺不停運轉(zhuǎn)的機器，如果晚餐吃得太飽，這臺機器就得在夜間加班加點工作，來消化過多的食物。這不僅讓腸胃得不到充分的休息，就像一個人長時間工作不休息會累垮一樣，還可能導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等問題。而且，晚餐后人體的活動量通常減少，過多的能量無法消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，增加肥胖的風險。另外，吃得太飽還可能影響睡眠，因為腸胃在消化時會向大腦發(fā)送信號，使人難以進入深度睡眠狀態(tài)，就好像大腦一直在被打擾，無法安心休息。

相關(guān) QA： 1. 晚餐吃幾分飽比較合適？ 答：一般建議晚餐吃到七八分飽即可，就是感覺還能再吃一些，但不吃也可以。 2. 晚餐吃太晚有什么不好？ 答：晚餐吃太晚，可能會影響消化和睡眠。就像錯過了合適的工作時間，效率會降低一樣。同時，也容易導(dǎo)致夜間饑餓感增加，可能引發(fā)吃夜宵的習慣，進而增加肥胖風險。 3. 晚餐應(yīng)該選擇什么樣的食物？ 答：晚餐應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果、粗糧等。就像給機器加合適的優(yōu)質(zhì)燃料，能讓機器更好地運轉(zhuǎn)。避免高油、高脂、高糖的食物，這些食物消化起來比較困難。