堅果是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充來源，主要是因為它們富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等多種營養(yǎng)成分。
堅果就像是一個小小的營養(yǎng)寶庫。比如說，堅果中的蛋白質(zhì)就像建筑材料，能幫助身體修復和生長；健康脂肪類似于優(yōu)質(zhì)的燃料，為身體提供持久的能量；維生素和礦物質(zhì)如同身體機器運轉(zhuǎn)所需的潤滑油和關鍵零件，保證各個系統(tǒng)正常工作；膳食纖維則像清潔工，促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的廢物。總之，堅果包含的各種營養(yǎng)成分協(xié)同作用，對身體的健康十分有益。
QA： 問題 1：每天吃多少堅果合適？ 回答：一般建議每天吃一小把堅果，大約 10 顆杏仁或 2 個核桃的量比較適宜。 問題 2：哪些人不適合吃堅果？ 回答：對堅果過敏的人、有嚴重膽囊疾病的人以及腹瀉期間的人不太適合吃堅果。 問題 3：吃堅果會發(fā)胖嗎？ 回答：適量食用堅果不會發(fā)胖，因為其含有的健康脂肪和膳食纖維有助于增加飽腹感，控制食欲。但過量食用，攝入的熱量過多，就可能導致發(fā)胖。
