一些簡單的瑜伽動作如樹式、貓牛式和下犬式可以幫助增強(qiáng)免疫力。
樹式就像一棵大樹穩(wěn)穩(wěn)地扎根在土地上，能幫助我們保持身體的平衡和穩(wěn)定，促進(jìn)血液循環(huán)，讓養(yǎng)分和能量更好地輸送到身體各個部位，就像給身體的每個細(xì)胞都送去了“營養(yǎng)大餐”。貓牛式像一只靈活的小貓?jiān)谏煺购褪湛s身體，能活動脊椎，刺激神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)，讓身體的“信息通道”更加暢通無阻，免疫系統(tǒng)就能更有效地工作。下犬式則如同把身體倒掛起來，能拉伸背部和腿部的肌肉，促進(jìn)淋巴液的流動，淋巴液就像是身體的“清潔衛(wèi)士”，流動起來就能更好地清除體內(nèi)的廢物和毒素，讓免疫系統(tǒng)輕裝上陣。
QA： - 問：做這些瑜伽動作每天需要多長時間？答：每天練習(xí) 30 分鐘左右會有較好效果，但開始時可以從 10 分鐘逐漸增加。 - 問：做瑜伽動作時呼吸重要嗎？答：非常重要，正確的呼吸能幫助放松身心，讓動作效果更好，就像給身體的運(yùn)轉(zhuǎn)加了潤滑劑。 - 問：身體不太靈活能做這些動作嗎？答：可以的，從簡單的幅度開始，慢慢增加難度，就像小孩學(xué)走路，一步一步來總會越來越熟練。
