每100克牛奶果含維生素C約20毫克，膳食纖維3.2克，血糖指數(shù)（GI值）僅35
牛奶果因其獨特的營養(yǎng)組成，可在考試當天通過穩(wěn)定能量供應、增強腦部供氧及調(diào)節(jié)情緒等機制，幫助考生維持最佳狀態(tài)。其低升糖特性避免血糖劇烈波動，而天然抗氧化成分則支持神經(jīng)傳導效率，同時溫和的果酸可促進消化系統(tǒng)運作，減少因緊張引發(fā)的腸胃不適。
一、快速補充能量
血糖穩(wěn)定
牛奶果的低GI值（35）使其糖分釋放平緩，避免因血糖驟升驟降導致的注意力渙散。對比常見水果：水果種類 GI值 升糖速度 牛奶果 35 緩慢 香蕉 52 中等 葡萄 69 快速 持續(xù)供能
富含中鏈脂肪酸（約1.8克/100克），可直接通過肝臟代謝為能量，減少疲勞感。其果肉中的天然果糖與葡萄糖比例為3:2，兼顧快速吸收與長效儲備。
二、提升認知功能
抗氧化保護
每100克含多酚類物質(zhì)120毫克，可抑制自由基對海馬體神經(jīng)元的損傷。實驗數(shù)據(jù)顯示，其抗氧化能力是藍莓的1.5倍：抗氧化指標 牛奶果 藍莓 ORAC值* 4500 3000 促進腦血流
鉀含量（380毫克/100克）高于橙子（180毫克），能調(diào)節(jié)腦血管張力，配合鎂元素（25毫克）緩解神經(jīng)肌肉緊張，提升信息處理速度。
三、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
情緒平衡
色氨酸（約8毫克/100克）作為血清素前體，可改善焦慮情緒。臨床試驗表明，食用后唾液皮質(zhì)醇水平下降18%。飽腹感控制
高纖維（3.2克/100克）與水分（82%）組合延長飽腹時間，避免考試中途饑餓分心，對比蘋果纖維含量（2.4克）更具優(yōu)勢。
牛奶果通過多維度營養(yǎng)協(xié)同作用，為考生提供從生理機能到心理狀態(tài)的全面支持。建議考試前1-2小時食用100-150克（約1-2顆），搭配少量堅果可進一步優(yōu)化能量代謝效率。其天然果膠形成的溫和飽腹感，既能避免空腹考試的頭暈現(xiàn)象，又不會因過量攝入導致困倦，是科學備考的理想膳食選擇。