回奶即退乳，是指給小孩斷奶后讓乳房不再分泌乳汁。生氣導(dǎo)致回奶主要是因為情緒過于激動，影響泌乳素的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺不通。所以建議女性首先應(yīng)放松心情，其次注意飲食調(diào)理，也可以加強(qiáng)寶寶的吮吸。

1、放松心情：如果哺乳期的女性心理受到刺激，情緒波動會發(fā)生變化，或者因為婚姻出現(xiàn)問題，則會表現(xiàn)為生氣、抑郁等情緒，并且抑制乳汁分泌。所以建議哺乳期的女性應(yīng)調(diào)整心理狀態(tài)，放松心情，多和親人和朋友進(jìn)行溝通交流，不要長期壓抑，對乳汁分泌有促進(jìn)作用。

2、注意飲食調(diào)理：可多吃湯類的食物，比如鯉魚湯、豬蹄湯、瘦肉湯、小米粥等，適量吃湯類的食物有助于人體吸收蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時可以促進(jìn)乳汁的分泌。

3、加強(qiáng)寶寶的吮吸：可以讓寶寶多吮吸乳頭，吸吮可以反射性刺激腦垂體分泌催乳素，進(jìn)而可以促進(jìn)乳汁分泌，需注意輪流吸吮兩側(cè)乳頭。

同時建議哺乳期的女性不要經(jīng)常生氣，平時要放松心態(tài)，如果經(jīng)常出現(xiàn)情緒不佳的問題，對自己身體和寶寶哺乳都沒有好處，若哺乳期的女性回奶后，通過上述方法仍沒有緩解，建議到醫(yī)院及時就診。