孕24周1天食用粳米能??補(bǔ)充孕期關(guān)鍵營養(yǎng)??、??緩解便秘??、??促進(jìn)血液循環(huán)??，同時??強(qiáng)健脾胃??并??支持胎兒發(fā)育??。粳米作為溫和的主食，富含碳水化合物、B族維生素及礦物質(zhì)，是孕婦理想的能量來源。
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??全面營養(yǎng)供給??
粳米含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵等礦物質(zhì)，為孕婦提供基礎(chǔ)熱量和必需氨基酸，滿足母體與胎兒每日需求。其維生素B1和煙酸有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而米粥上層的“粥油”更能滋陰補(bǔ)液，適合孕期消化吸收。 -
??緩解孕期便秘??
粳米米糠層的粗纖維分子可溫和刺激腸道蠕動，減少因激素變化和子宮壓迫導(dǎo)致的便秘問題。相比藥物，通過飲食調(diào)節(jié)更安全，尤其適合孕中晚期腸胃功能減弱的孕婦。 -
??穩(wěn)定血壓與循環(huán)??
粳米中的微量元素如鉀、鎂可平衡體液，促進(jìn)血液循環(huán)，降低妊娠高血壓風(fēng)險。其抗氧化成分還能減輕孕期疲勞感，提升免疫力。 -
??健脾養(yǎng)胃易消化??
粳米性平味甘，煮粥后質(zhì)地柔軟，能緩解孕吐引起的胃部不適，增強(qiáng)脾胃功能。搭配蔬菜或瘦肉，可進(jìn)一步提升營養(yǎng)密度，避免脹氣。
??小貼士??：選擇新鮮粳米避免陳米，煮粥時不加堿以保留維生素B1。若合并妊娠糖尿病，需控制攝入量并與醫(yī)生溝通膳食搭配。
