孕15周2天可以適量飲用豆腐漿(豆?jié){),但需注意選擇無糖或低糖、充分煮沸的豆?jié){,并避免過量攝入以防消化不良或影響其他營養(yǎng)吸收。
- 營養(yǎng)價(jià)值:豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、鈣和鐵,有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康,尤其適合乳糖不耐受的孕婦替代牛奶。
- 注意事項(xiàng):
- 煮沸殺菌:未煮沸的豆?jié){含皂苷可能引發(fā)不適,必須充分加熱至沸騰后飲用。
- 控制糖分:市售豆?jié){常含添加糖,建議選擇無糖款或自制,避免妊娠期血糖波動(dòng)。
- 適量原則:每天1-2杯(約200-400ml)為宜,過量可能干擾鐵吸收或引發(fā)脹氣。
孕期飲食需多樣化,豆?jié){可作為健康補(bǔ)充,但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整。