孕24周1天適量吃柑(柑橘類水果)能補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)胎兒發(fā)育、緩解孕期不適,但需注意每日不超過3個(約250克)以避免上火或皮膚發(fā)黃。
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營養(yǎng)補(bǔ)充
柑富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),可增強(qiáng)孕婦免疫力,預(yù)防壞血病,同時促進(jìn)鐵吸收,改善孕期貧血。 -
胎兒發(fā)育支持
維生素C有助于胎兒皮膚、骨骼和結(jié)締組織的健康發(fā)育,可能使寶寶出生后皮膚更白皙柔嫩;纖維素還能預(yù)防孕婦便秘,間接優(yōu)化營養(yǎng)吸收。 -
緩解孕期癥狀
柑的酸甜口感可刺激食欲,減輕孕中期惡心、嘔吐;其水分和電解質(zhì)對緩解疲勞、預(yù)防脫水也有一定作用。 -
食用注意事項
過量食用可能導(dǎo)致上火(如口腔炎)或胡蘿卜素沉積(皮膚暫時性發(fā)黃),建議分次食用,避免與高糖食物同食以控制血糖波動。
孕期飲食需均衡多樣,柑可作為健康加餐,但若出現(xiàn)過敏或腸胃不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。