年輕人晚上血糖9.8mmol/L不正常。
正常情況下，年輕人的空腹血糖應低于6.1mmol/L，餐后2小時血糖應低于7.8mmol/L。晚上9點左右的血糖值通常被視為餐后血糖，因此9.8mmol/L的血糖水平超過了正常范圍，可能存在血糖升高的情況。
一、血糖正常值范圍
空腹血糖：
- 正常范圍：低于6.1mmol/L
- 異常情況：6.1-7.0mmol/L為空腹血糖受損，≥7.0mmol/L為糖尿病
餐后血糖：
- 餐后2小時血糖正常范圍：低于7.8mmol/L
- 異常情況：7.8-11.1mmol/L為糖耐量減低，≥11.1mmol/L為糖尿病
二、影響血糖的因素
飲食：
- 高糖、高脂肪飲食會導致血糖升高
- 進食時間和食物種類也會影響血糖水平
運動：
- 適量運動有助于降低血糖
- 缺乏運動或久坐不動會增加血糖升高的風險
其他因素：
壓力、情緒波動、睡眠不足等也會影響血糖水平
三、血糖升高的危害
短期危害：
- 高血糖可能導致口渴、多尿、疲勞等癥狀
- 嚴重時可能出現酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥
長期危害：
長期高血糖會增加患糖尿病及其并發(fā)癥的風險，如心血管疾病、腎臟疾病、視網膜病變等
四、應對措施
調整飲食：
- 控制碳水化合物攝入量，選擇低GI（血糖生成指數）食物
- 增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物攝入
增加運動：
- 每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等
- 結合力量訓練，增強肌肉對葡萄糖的利用能力
監(jiān)測血糖：
- 定期監(jiān)測血糖水平，了解自身血糖控制情況
- 根據血糖監(jiān)測結果調整飲食和運動計劃
尋求醫(yī)療幫助：
- 如果血糖持續(xù)升高或出現相關癥狀，應及時就醫(yī)
- 醫(yī)生會根據具體情況制定個性化的治療方案
通過以上措施，可以有效控制血糖水平，預防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。年輕人應重視血糖管理，保持健康的生活方式。
