網(wǎng)球肘是常見的運(yùn)動損傷，在浙江臺州康復(fù)科，有不少患者因它困擾。
網(wǎng)球肘，醫(yī)學(xué)上被稱為肱骨外上髁炎，是一種常見的軟組織損傷，因長期超負(fù)荷使用手腕伸肌群，導(dǎo)致肌腱組織發(fā)生退行性變化。在浙江臺州的康復(fù)科，經(jīng)常會遇到此類患者，了解其成因、癥狀、治療及預(yù)防方法十分重要。
一、成因與癥狀
- 成因
- 職業(yè)因素：好發(fā)于30 - 50歲、工作需要反復(fù)屈伸腕關(guān)節(jié)、旋轉(zhuǎn)前臂的人群，如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球運(yùn)動員等。廚師、家庭主婦等人群發(fā)病率也較高。90%的患者是由于過度使用肌腱，致使肌腱出現(xiàn)慢性損傷。
- 運(yùn)動方式不當(dāng)：運(yùn)動時技術(shù)動作不正確，也容易引發(fā)網(wǎng)球肘。
- 癥狀
典型癥狀為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛、灼熱、握力減弱，疼痛可由輕逐漸加重，嚴(yán)重者擰毛巾、提重物都會引起疼痛。部分患者疼痛還可向前臂外側(cè)放射，握物無力，容易掉落。
二、治療方法
| 治療方法 | 具體內(nèi)容 | 適用情況 |
|---|---|---|
| 休息 | 避免過度使用受傷的手臂和手腕，可使用支具或吊帶固定肘部，減少疼痛和炎癥 | 適用于所有階段的患者 |
| 物理治療 | 包括熱敷、冷敷、按摩、拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練等。熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；冷敷減輕炎癥和疼痛；按摩放松肌肉和緩解疼痛；拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練增加肌肉柔韌性，減少肌肉緊張 | 病情較輕或康復(fù)階段的患者 |
| 藥物治療 | 口服非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，減輕疼痛和炎癥；疼痛嚴(yán)重時，可通過局部的痛點(diǎn)封閉注射類固醇激素，如曲安奈德 | 疼痛明顯的患者 |
| 手術(shù)治療 | 切除炎癥組織和修復(fù)受損的肌腱 | 經(jīng)過保守治療無效，疼痛和功能障礙持續(xù)存在的患者 |
三、康復(fù)鍛煉
- 握力練習(xí)：可用橡皮球等物品，一般每次3 - 5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可逐漸增加，但不宜一次過長。
- 伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。
- 伸腕練習(xí)：開始重量1 - 2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)。
四、預(yù)防措施
- 保持肌肉強(qiáng)壯：可以吸收身體突發(fā)動作的能量，降低受傷風(fēng)險。
- 運(yùn)動前熱身：牽拉前臂肌肉，做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備。
- 掌握正確技術(shù)動作：從事需要前臂活動的運(yùn)動項(xiàng)目時，要學(xué)會正確的技術(shù)動作。
- 定期檢查：網(wǎng)球愛好者可請專業(yè)人士檢查擊球技術(shù)、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。
在浙江臺州康復(fù)科，對于網(wǎng)球肘的治療和康復(fù)有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和多種方法?；颊咴诔霈F(xiàn)相關(guān)癥狀后，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)鍛煉。日常生活中做好預(yù)防措施，可有效降低網(wǎng)球肘的發(fā)生風(fēng)險，保護(hù)手臂健康。
