60%-80%的患者若康復不當可能發(fā)展為慢性福建廈門康復科踝關節(jié)扭傷后遺癥。

在福建廈門，專業(yè)的康復科能夠有效干預踝關節(jié)扭傷，通過科學系統(tǒng)的治療顯著降低發(fā)展為慢性疼痛、關節(jié)不穩(wěn)或反復扭傷等后遺癥的風險，關鍵在于急性期處理得當和康復期堅持規(guī)范訓練。

一、 急性期處理與早期康復介入

1. 遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）是急性期止損的基礎 。此階段目標是控制腫脹和疼痛，為后續(xù)康復創(chuàng)造條件。
2. 傷后48-72小時，在醫(yī)生或治療師指導下，可開始輕柔的踝關節(jié)活動度訓練，如背伸、跖屈、內(nèi)翻、外翻，每次保持10秒，允許輕微可忍受的疼痛（約最大疼痛的3-4成），若疼痛加劇需立即停止 。早期活動有助于防止關節(jié)僵硬 。
3. 初期（傷后3-10天）應頻繁進行活動度練習，以恢復踝關節(jié)正?；顒臃秶?。廈門地區(qū)的康復科專家，如廈門大學附屬第一醫(yī)院的眭承志主任，擅長運用物理療法、運動療法等綜合措施進行康復 。

二、 系統(tǒng)康復訓練的核心內(nèi)容

1. 力量與穩(wěn)定性訓練：當疼痛和腫脹減輕后，重點轉(zhuǎn)向恢復踝關節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺，這是預防后遺癥如關節(jié)不穩(wěn)和反復扭傷的關鍵。訓練需循序漸進，量力而行 。
2. 功能性訓練：模擬日?；蜻\動中的動作模式，如單腿站立、平衡板訓練、提踵、弓步等，逐步恢復關節(jié)功能和運動表現(xiàn)。
3. 專業(yè)康復團隊支持：福建廈門擁有多家醫(yī)院的康復科提供專業(yè)服務，例如廈門市第五醫(yī)院的黃華文醫(yī)生 、廈門市第三醫(yī)院的汪慶華醫(yī)生（擅長包括踝關節(jié)炎在內(nèi)的骨關節(jié)疾病康復） ，以及廈門大學附屬第一醫(yī)院的專家團隊 ?；颊呖赏ㄟ^醫(yī)院公眾號、電話或現(xiàn)場等方式預約掛號 。

三、 預防后遺癥的關鍵策略對比

福建廈門康復科踝關節(jié)扭傷后遺癥絕非小事，忽視科學康復極易埋下隱患，通過急性期的正確處理、康復期在專業(yè)指導下持之以恒的鍛煉，以及日常生活中對肌力和環(huán)境的管理，才能有效阻斷反復損傷的惡性循環(huán)，保障踝關節(jié)長期健康。