不正常
年輕人早餐后血糖 8.5mmol/L 已超出正常范圍，因?yàn)椴秃髢尚r(shí)血糖正常應(yīng)小于 7.8mmol/L；若是早餐前空腹血糖 8.5mmol/L 也高于正?？崭寡侵?3.9 - 6.1mmol/L，這可能提示血糖調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，需要進(jìn)一步關(guān)注和檢查。
一、血糖的正常范圍
- 空腹血糖 空腹血糖是指至少 8 小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食后測(cè)量的血糖值，正常范圍一般在 3.9 - 6.1mmol/L。這個(gè)數(shù)值反映了人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的血糖水平，是評(píng)估血糖是否正常的重要依據(jù)之一。
- 餐后血糖 餐后血糖通常是指餐后兩小時(shí)測(cè)量的血糖值，正常應(yīng)小于 7.8mmol/L。餐后血糖值可以反映人體在進(jìn)食后對(duì)血糖的代謝和調(diào)節(jié)能力，它受到飲食種類、進(jìn)食量、運(yùn)動(dòng)量以及胰島素分泌等多種因素的影響。
| 血糖類型 | 正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后兩小時(shí)血糖 | ＜7.8 |
二、血糖 8.5 的影響因素
- 飲食方面 如果早餐攝入了大量的高糖、高脂食物，比如蛋糕、油炸食品等，可能會(huì)導(dǎo)致血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速升高。食物中的碳水化合物在消化吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液，從而使血糖升高。
- 運(yùn)動(dòng)因素 缺乏運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致血糖升高的一個(gè)重要原因。運(yùn)動(dòng)可以增加身體對(duì)葡萄糖的利用，促進(jìn)血糖的消耗。如果年輕人早餐后沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體對(duì)血糖的代謝能力就會(huì)下降，從而使血糖水平升高。
- 疾病因素 某些疾病也可能影響血糖水平。例如，胰島素分泌不足或胰島素抵抗可能導(dǎo)致血糖升高。一些內(nèi)分泌疾病、肝臟疾病等也可能對(duì)血糖的代謝產(chǎn)生影響。
三、應(yīng)對(duì)措施
- 飲食調(diào)整 控制飲食是控制血糖的重要措施之一。年輕人應(yīng)減少高糖、高脂、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物的攝入。要注意飲食的均衡和規(guī)律，避免暴飲暴食。
- 增加運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝能力，促進(jìn)血糖的消耗。年輕人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
- 定期監(jiān)測(cè) 定期監(jiān)測(cè)血糖是及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常的重要手段。年輕人可以使用家用血糖儀定期測(cè)量血糖，了解自己的血糖變化情況。如果血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
血糖是反映人體健康狀況的重要指標(biāo)之一，年輕人早餐血糖 8.5mmol/L 超出了正常范圍，需要引起重視。通過(guò)了解血糖的正常范圍、影響因素，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，如飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)和定期監(jiān)測(cè)等，可以有效地控制血糖水平，預(yù)防糖尿病等疾病的發(fā)生。
