不正常
年輕人下午血糖達到21.6mmol/L是不正常的。通常下午血糖正常值一般應在3.9 - 7.8mmol/L之間，即便是隨機血糖也應小于11.1mmol/L，此數(shù)值遠遠超出了正常范圍，屬于嚴重的高血糖狀態(tài)，需要引起高度重視并及時采取措施。
一、年輕人正常血糖范圍
- 空腹血糖：年輕人空腹血糖正常范圍為3.9 - 6.1mmol/L。這里的空腹是指晚上禁食8 - 12小時后，次日上午8點左右進行靜脈血或指尖末梢血檢測所得的血糖值 。
- 餐后血糖：餐后2小時血糖正常應小于7.8mmol/L。下午如果是餐后2小時測量，血糖也應遵循這個標準 。
- 下午血糖：下午隨機血糖小于11.1mmol/L，午餐后2小時血糖小于7.8mmol/L或晚餐前血糖小于6.1mmol/L都屬于正常值。不過醫(yī)院一般強調(diào)全天候監(jiān)測血糖，下午血糖最好不超過10mmol/L，最合適的應在8mmol/L以下 。
| 血糖測量類型 | 正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后2小時血糖 | <7.8 |
| 下午隨機血糖 | <11.1 |
| 下午餐后2小時血糖 | <7.8 |
| 下午晚餐前血糖 | <6.1 |
| 下午血糖理想值 | <8 |
二、高血糖的危害
- 短期危害：血糖突然升高到21.6mmol/L，可能會出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重下降等“三多一少”癥狀，還可能伴有頭暈、乏力、視力模糊等不適，嚴重時甚至可能導致糖尿病酮癥酸中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，危及生命 。
- 長期危害：如果持續(xù)的高血糖不予控制，可能導致糖尿病及其相關(guān)的并發(fā)癥，如心血管疾病、眼部疾?。ㄒ暰W(wǎng)膜病變、失明等）、腎臟疾?。I功能衰竭等）、神經(jīng)病變（手腳麻木、刺痛等）等，嚴重影響生活質(zhì)量和身體健康 。
三、應對措施
- 及時就醫(yī)：一旦發(fā)現(xiàn)血糖達到21.6mmol/L，應盡快前往醫(yī)院就診，通過醫(yī)生專業(yè)診斷判斷具體原因和控制方法。醫(yī)生可能會進行詳細的問診、體格檢查以及相關(guān)的實驗室檢查，如糖化血紅蛋白、胰島素釋放試驗等，以明確病情并制定個性化的治療方案 。
- 飲食調(diào)整：控制糖類攝入，選擇低糖食物，如全麥面包、燕麥片、蔬菜等，同時保證膳食均衡，增加膳食纖維攝入，適度食用高質(zhì)量蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。避免食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等 。
- 增加運動：適度增加運動，尤其是有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，以促進血糖的利用和消耗，有利于血糖的控制。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動 。
- 藥物治療：根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇合適的藥物進行治療，如口服降糖藥或者胰島素治療等。藥物可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平，控制高血糖狀態(tài)?；颊咝枰獓栏癜凑蔗t(yī)囑按時服藥或注射胰島素，不得自行增減劑量或停藥 。
- 保持良好的生活習慣：減少緊張狀況，保持良好的作息時間和休息狀態(tài)，以增強身體對糖的代謝能力。規(guī)律的作息時間和足夠的睡眠有助于維持血糖穩(wěn)定。要戒煙限酒，避免熬夜 。
- 定期監(jiān)測血糖：定期檢查血糖水平，及時就診并采取適當措施，以降低高血糖對身體的影響。定期監(jiān)測血糖變化可以及早發(fā)現(xiàn)異常，及時調(diào)整治療方案，防止高血糖引起的并發(fā)癥 。
年輕人下午血糖21.6mmol/L是明顯異常的高血糖狀態(tài)，會對健康造成嚴重威脅。年輕人應重視血糖健康，保持健康的生活方式，定期進行血糖檢測，一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，要及時就醫(yī)并積極治療，以有效控制血糖水平，預防并發(fā)癥的發(fā)生。
