?中老年人中餐血糖7.0 mmol/L可能提示糖代謝異常?，需結(jié)合空腹及餐后數(shù)據(jù)綜合評(píng)估。該數(shù)值若為餐后2小時(shí)檢測(cè)結(jié)果，處于正常范圍上限（通常<7.8 mmol/L），但若為隨機(jī)檢測(cè)或伴隨其他癥狀，則需警惕糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)。
?一、血糖偏高的核心機(jī)制?
?胰島素功能衰退?
年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致胰腺β細(xì)胞分泌胰島素能力下降，同時(shí)肌肉等組織對(duì)胰島素敏感性降低，造成葡萄糖利用障礙。?飲食結(jié)構(gòu)失衡?
- ?精制碳水過量?：白米飯、面條等快速升糖食物占比過高。
- ?膳食纖維不足?：粗糧、蔬菜攝入少，延緩糖分吸收的作用減弱。
?二、中老年群體特異性風(fēng)險(xiǎn)?
?代謝率下降?
基礎(chǔ)代謝率較青年時(shí)期降低約15%-20%，同等飲食下更易出現(xiàn)血糖堆積。?藥物與疾病干擾?
- ?藥物影響?：長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素、利尿劑等可能干擾糖代謝。
- ?慢性病共存?：高血壓、高血脂患者常合并胰島素抵抗。
?三、干預(yù)與管理建議?
?飲食調(diào)整?
采用“1/2餐盤蔬菜+1/4優(yōu)質(zhì)蛋白+1/4全谷物”模式，避免剩菜反復(fù)加熱（升糖指數(shù)升高）。?運(yùn)動(dòng)處方?
餐后20分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)（如散步）可提升肌肉葡萄糖攝取率，降低峰值血糖。?監(jiān)測(cè)與就醫(yī)?
若空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后≥11.1 mmol/L，需進(jìn)一步做糖化血紅蛋白檢測(cè)確診。
中老年人血糖管理需多維度干預(yù)，早期識(shí)別可顯著降低心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖變化，并記錄飲食運(yùn)動(dòng)日志供醫(yī)生參考。
