3-6個(gè)月
腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)因反復(fù)勞損或急性損傷未愈導(dǎo)致的慢性無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于久坐、重體力勞動(dòng)或核心肌群薄弱人群。四川瀘州地區(qū)的康復(fù)科通過(guò)綜合評(píng)估與個(gè)性化干預(yù)，結(jié)合物理治療、運(yùn)動(dòng)療法及生活方式調(diào)整，可有效緩解疼痛并恢復(fù)腰部功能。
一、病因與診斷標(biāo)準(zhǔn)
常見(jiàn)誘因
長(zhǎng)期姿勢(shì)不良（如久坐、彎腰）
腰部負(fù)荷過(guò)重（如搬運(yùn)重物）
核心肌群力量不足或腰椎穩(wěn)定性差
臨床診斷要點(diǎn)
診斷指標(biāo) 具體表現(xiàn) 疼痛性質(zhì) 慢性鈍痛，活動(dòng)后加重，休息緩解 壓痛點(diǎn) 腰部肌肉彌漫性壓痛，無(wú)固定結(jié)節(jié) 影像學(xué)檢查 X線/MRI排除椎間盤(pán)突出或骨折
二、康復(fù)治療方案
物理治療
熱療與冷療：急性期冷敷消炎，慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
電療技術(shù)：低頻脈沖電緩解肌肉痙攣，高頻電療減輕炎癥。
中醫(yī)特色療法：瀘州部分康復(fù)科采用針灸、推拿結(jié)合中藥熏蒸，改善局部微循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)療法
訓(xùn)練類型 目標(biāo) 頻次建議 核心肌群強(qiáng)化 增強(qiáng)腹橫肌、多裂肌穩(wěn)定性 每日2-3組 柔韌性訓(xùn)練 拉伸豎脊肌、腘繩肌 每周3-5次 低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng) 減少腰椎負(fù)荷（如游泳、快走） 每周150分鐘 行為干預(yù)
姿勢(shì)矯正：使用符合人體工學(xué)的座椅，避免單側(cè)負(fù)重。
體重管理：BMI＞24者需控制體重，降低腰椎壓力。
三、療效評(píng)估與預(yù)后
短期目標(biāo)（1-3個(gè)月）
疼痛評(píng)分（VAS）下降≥50%
腰部活動(dòng)度改善30%以上
長(zhǎng)期目標(biāo)（6個(gè)月以上）
核心肌群力量恢復(fù)至正常水平80%
復(fù)發(fā)率降低至10%以下
四、預(yù)防與日常管理
瀘州康復(fù)科建議高危人群定期進(jìn)行腰背肌功能篩查，并通過(guò)佩戴腰圍、使用輔助器具減少腰部負(fù)荷。同時(shí)，結(jié)合社區(qū)健康教育普及科學(xué)護(hù)腰知識(shí)，例如避免連續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí)，定期進(jìn)行功能性訓(xùn)練。
腰肌勞損的康復(fù)需多維度干預(yù)，四川瀘州地區(qū)的康復(fù)科通過(guò)整合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)療法，為患者提供精準(zhǔn)、高效的解決方案。早期介入與持續(xù)管理是恢復(fù)腰部功能、預(yù)防慢性化發(fā)展的關(guān)鍵。
