肩袖損傷的康復周期通常為3-6個月，具體時間因個體差異和損傷程度而異。
肩袖損傷是指肩關節(jié)周圍的肌腱（肩袖）發(fā)生損傷或撕裂，常見于運動員、重體力勞動者和老年人。在四川樂山，康復科針對肩袖損傷的康復治療主要包括以下幾個階段：
一、急性期康復（1-2周）
休息與保護
- 避免肩部活動：減少對損傷部位的刺激，防止進一步損傷。
- 佩戴護具：使用肩部護具或吊帶，提供支撐和穩(wěn)定。
冷熱敷
- 冷敷：在損傷后的前48小時內(nèi)，每隔2-3小時冷敷15-20分鐘，減輕腫脹和疼痛。
- 熱敷：48小時后，可使用熱敷促進血液循環(huán)和組織修復。
藥物治療
- 非甾體抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎癥。
- 局部藥物：如消炎止痛膏、貼劑等，直接作用于損傷部位。
二、恢復期康復（2-6周）
被動運動
- 關節(jié)活動度訓練：在醫(yī)生或治療師的指導下，進行肩關節(jié)的被動活動，如前屈、后伸、外展、內(nèi)收等，防止關節(jié)僵硬。
- 牽拉訓練：使用彈力帶或治療師的幫助，進行肩部肌腱的牽拉，增加柔韌性。
主動運動
- 肩部肌肉訓練：進行肩部周圍肌肉的等長收縮訓練，如肩胛骨后縮、肩袖肌群的等長收縮等，增強肌肉力量和穩(wěn)定性。
- 輔助運動：使用彈力帶或啞鈴等輔助工具，進行肩部的主動運動，逐步增加負荷。
物理治療
- 電療：如低頻電刺激、中頻電刺激等，促進肌肉收縮和組織修復。
- 超聲波治療：利用超聲波的機械效應和熱效應，促進血液循環(huán)和組織再生。
- 激光治療：利用激光的生物刺激作用，減輕炎癥和疼痛，促進組織修復。
三、強化期康復（6-12周）
力量訓練
- 肩袖肌群訓練：進行肩袖肌群的抗阻訓練，如外旋、內(nèi)旋等，增強肌肉力量和耐力。
- 肩胛骨穩(wěn)定性訓練：進行肩胛骨的穩(wěn)定性訓練，如肩胛骨后縮、前伸等，提高肩部的穩(wěn)定性。
功能訓練
- 日常生活活動訓練：進行日常生活中常用的肩部動作訓練，如梳頭、穿衣、提物等，提高肩部的功能性。
- 運動專項訓練：根據(jù)患者的運動需求，進行專項的運動訓練，如投擲、揮拍等，提高肩部的運動表現(xiàn)。
康復評估
- 定期評估：每2-4周進行一次康復評估，包括關節(jié)活動度、肌肉力量、疼痛程度等，調(diào)整康復計劃。
- 重返運動評估：在患者準備重返運動前，進行全面的評估，確保肩部功能已恢復到安全水平。
四、維持期康復（12周后）
長期訓練計劃
- 個性化訓練計劃：根據(jù)患者的具體情況，制定長期的訓練計劃，包括力量訓練、柔韌性訓練、功能訓練等，維持肩部的健康狀態(tài)。
- 定期復查：建議每3-6個月進行一次復查，監(jiān)測肩部的狀況，及時調(diào)整訓練計劃。
預防措施
- 避免過度使用：避免長時間進行重復性的肩部動作，減少肩部的負荷。
- 加強熱身和拉伸：在進行肩部活動前，進行充分的熱身和拉伸，減少損傷的風險。
- 注意姿勢：保持正確的姿勢，避免肩部的不良姿勢，如圓肩、駝背等。
通過以上階段的康復治療，大多數(shù)肩袖損傷患者可以恢復到正常的肩部功能，重返日常生活和運動。具體的康復效果還受到多種因素的影響，如損傷的程度、患者的年齡、依從性等。在進行康復治療時，應遵循醫(yī)生或治療師的指導，制定個性化的康復計劃，以達到最佳的康復效果。
