約60%的成年人一生中至少經(jīng)歷一次腰肌勞損，其中久坐人群發(fā)病率高達75%。
腰肌勞損是福建泉州地區(qū)康復(fù)科的常見病癥，主要表現(xiàn)為腰部肌肉慢性損傷引發(fā)的疼痛、僵硬和活動受限。其成因復(fù)雜，包括長期姿勢不良、過度勞累、急性損傷未徹底恢復(fù)等。康復(fù)科通過綜合評估（如體格檢查、影像學(xué)）制定個性化方案，結(jié)合運動療法、物理因子治療和健康教育，顯著改善患者功能。
一、病因與高危人群
主要誘因
- 久坐不動：辦公室職員、司機等職業(yè)群體因腰椎長期受壓，肌肉代償性勞損。
- 急性損傷史：如搬重物扭傷未規(guī)范治療，轉(zhuǎn)為慢性炎癥。
- 脊柱結(jié)構(gòu)異常：腰椎間盤突出、骶髂關(guān)節(jié)錯位等繼發(fā)肌肉代償。
泉州地區(qū)特點
- 濕熱氣候：潮濕環(huán)境可能加重肌肉筋膜炎癥反應(yīng)。
- 勞動強度：漁業(yè)、制造業(yè)從業(yè)者因重復(fù)彎腰動作易發(fā)。
| 對比項 | 腰肌勞損 | 腰椎間盤突出 |
|---|---|---|
| 疼痛性質(zhì) | 鈍痛、酸脹 | 銳痛、放射至下肢 |
| 影像學(xué)表現(xiàn) | 肌肉纖維化 | 椎間盤壓迫神經(jīng)根 |
| 康復(fù)重點 | 肌肉放松+強化 | 神經(jīng)減壓+核心穩(wěn)定 |
二、康復(fù)治療方案
物理治療
- 熱療與電療：超聲波促進血液循環(huán)，干擾電緩解疼痛。
- 牽引療法：適用于合并腰椎小關(guān)節(jié)紊亂者，需專業(yè)醫(yī)師操作。
運動干預(yù)
- 核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐、臀橋，每周3次，每次15分鐘。
- 柔韌性練習(xí)：貓牛式伸展放松腰背筋膜。
生活調(diào)整
- 工位改造：座椅高度使膝關(guān)節(jié)略低于髖關(guān)節(jié)，減少腰椎負荷。
- 睡眠姿勢：側(cè)臥時雙腿間夾枕，保持脊柱中立位。
三、預(yù)防與長期管理
早期干預(yù)可降低復(fù)發(fā)率至30%以下。建議每坐1小時起身活動5分鐘，避免單次提重物超過10公斤。泉州本地患者可優(yōu)先選擇具備康復(fù)科資質(zhì)的公立醫(yī)院，如泉州市第一醫(yī)院，其團隊對區(qū)域性病因把握更精準。
腰肌勞損的康復(fù)需患者、醫(yī)師共同參與，結(jié)合科學(xué)評估與循序漸進的功能鍛煉。注意區(qū)分與其他腰椎疾病的差異，避免誤診延誤治療。日常中保持適度運動，強化腰背肌群是抵御復(fù)發(fā)的關(guān)鍵防線。
