3-6個(gè)月
半月板損傷是膝關(guān)節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，甘肅白銀康復(fù)科通過(guò)精準(zhǔn)評(píng)估與個(gè)性化康復(fù)方案，結(jié)合物理治療、肌力訓(xùn)練及必要醫(yī)療干預(yù)，有效恢復(fù)關(guān)節(jié)功能并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
一、半月板損傷的成因與分類
損傷機(jī)制
急性損傷：多由扭轉(zhuǎn)、跳躍等高沖擊動(dòng)作引發(fā)，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者。
退行性損傷：隨年齡增長(zhǎng)半月板彈性下降，輕微外力即可導(dǎo)致撕裂，多發(fā)于中老年人。
損傷分級(jí)與類型
分級(jí) 損傷類型 臨床表現(xiàn) Ⅰ級(jí) 早期退變 無(wú)明顯癥狀 Ⅱ級(jí) 縱向撕裂 膝關(guān)節(jié)疼痛 Ⅲ級(jí) 復(fù)雜撕裂 關(guān)節(jié)交鎖、腫脹
二、甘肅白銀康復(fù)科的診療流程
精準(zhǔn)診斷
影像學(xué)檢查：MRI確診撕裂位置與程度，X線排除骨性病變。
體格測(cè)試：McMurray試驗(yàn)與Apley研磨試驗(yàn)評(píng)估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
分層治療方案
損傷程度 保守治療 手術(shù)治療 輕度（Ⅰ-Ⅱ級(jí)） 物理治療+支具固定 關(guān)節(jié)鏡修復(fù)術(shù) 重度（Ⅲ級(jí)） 強(qiáng)化肌力訓(xùn)練+抗炎藥物 半月板部分切除或移植術(shù)
三、康復(fù)訓(xùn)練的核心原則
急性期管理（0-2周）
RICE原則：休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，控制炎癥。
低強(qiáng)度活動(dòng)：踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)僵硬。
功能恢復(fù)期（2-6周）
肌力訓(xùn)練：直腿抬高、股四頭肌等長(zhǎng)收縮，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：被動(dòng)屈伸與主動(dòng)伸膝，逐步恢復(fù)正常活動(dòng)范圍。
強(qiáng)化期（6周后）
動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練：單腿站立、平衡墊練習(xí)，降低二次損傷風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練：模擬跑跳動(dòng)作，逐步回歸運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。
四、預(yù)防與長(zhǎng)期管理
風(fēng)險(xiǎn)控制：避免長(zhǎng)時(shí)間深蹲或劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，肥胖者需控制體重。
運(yùn)動(dòng)防護(hù)：運(yùn)動(dòng)前熱身，佩戴護(hù)膝等輔助裝備。
甘肅白銀康復(fù)科通過(guò)系統(tǒng)化診療與科學(xué)康復(fù)計(jì)劃，使80%以上患者在3-6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)日常活動(dòng)能力，強(qiáng)調(diào)早期干預(yù)與個(gè)體化訓(xùn)練對(duì)預(yù)后的關(guān)鍵作用。
