3-6個月
頸肩肌筋膜炎是因頸肩部肌肉及筋膜組織慢性損傷引發(fā)的無菌性炎癥，常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬及活動受限。云南曲靖地區(qū)的康復科通過綜合評估患者癥狀、影像學檢查及功能測試，制定個性化康復方案，結(jié)合物理治療、運動療法與中醫(yī)干預，有效緩解癥狀并降低復發(fā)率。

一、病因與診斷標準

1. 常見誘因

   • 長期姿勢不良（如久坐、低頭）

   • 局部受涼或過度使用

   • 心理壓力導致的肌肉緊張

2. 診斷要點

   診斷指標	具體表現(xiàn)
   疼痛性質(zhì)	持續(xù)性酸痛，按壓痛點加重
   活動受限	頸部旋轉(zhuǎn)或側(cè)屈時疼痛加劇
   影像學檢查	排除頸椎病、椎間盤突出等器質(zhì)性病變

二、康復治療方法

1. 物理治療

   • 超聲波治療：通過熱效應促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

   • 沖擊波療法：針對頑固性痛點，打破筋膜粘連。

2. 運動療法

   運動類型	作用機制	頻次建議
   頸肩拉伸	放松緊張肌群	每日2-3次
   核心力量訓練	改善體態(tài)，減輕頸肩負荷	每周3-4次

3. 中醫(yī)干預

   • 針灸：選取肩井、天宗等穴位，調(diào)節(jié)氣血運行。

   • 推拿：通過松解手法改善筋膜粘連。

三、預防與日常管理

1. 姿勢調(diào)整

   • 使用電腦時保持屏幕與視線平齊，避免長時間低頭。

   • 選擇高度適中的枕頭，維持頸椎自然曲度。

2. 環(huán)境優(yōu)化

   避免空調(diào)直吹頸肩部，冬季注意局部保暖。

3. 心理干預

   通過冥想、呼吸訓練緩解壓力，降低肌肉緊張度。

頸肩肌筋膜炎的康復需結(jié)合科學治療與長期行為管理。云南曲靖的康復科通過多學科協(xié)作，幫助患者恢復肌肉平衡，提升生活質(zhì)量。個體差異可能導致康復周期波動，但堅持規(guī)范干預可顯著改善預后。