1-3周

急性腰扭傷是廣州地區(qū)康復科常見病癥，多因突然用力或姿勢不當引發(fā)肌肉、韌帶損傷?？茖W康復需結合多階段治療，通常1-3周可顯著緩解癥狀，但完全恢復需根據損傷程度調整方案。

一、康復周期與階段劃分

二、核心治療方法

1. 1.休息與制動急性期需硬板床平臥1-3天，避免久坐或彎腰。疼痛緩解后逐步進行床上翻身活動，佩戴腰圍輔助支撐。
2. 2.冷熱敷交替48小時內：冰袋冷敷（每次15分鐘，間隔2小時），減輕腫脹。48小時后：40℃熱敷（每日3-4次，每次20分鐘），促進修復。
3. 3.藥物治療非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解炎癥，肌肉松弛劑（如乙哌立松）改善痙攣。外用貼劑（如氟比洛芬凝膠貼膏）局部鎮(zhèn)痛。
4. 4.物理治療超聲波、電療等加速組織修復，超短波改善微循環(huán)。專業(yè)推拿緩解肌肉緊張，針灸刺激腎俞、大腸俞等穴位。

三、康復鍛煉要點

四、注意事項

• 避免久坐久站：使用靠墊保持腰椎生理曲度，每30分鐘起身活動 。
• 睡姿調整：側臥時雙膝間夾軟枕，仰臥時膝下墊枕，減輕腰部壓力 。
• 及時就醫(yī)信號：3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木，需排查椎間盤突出 。

科學康復需結合個體損傷程度，廣州地區(qū)患者可優(yōu)先選擇三甲醫(yī)院骨科或專業(yè)康復機構，制定個性化方案。通過多階段干預與長期鍛煉，多數患者可有效恢復腰部功能，降低復發(fā)風險。