落枕是常見的頸部問題，西藏林芝康復(fù)科在落枕康復(fù)方面有多種有效的方法和策略。
落枕，又稱“失枕”，很多人都經(jīng)歷過一覺醒來頸部疼痛、活動(dòng)受限的情況，這就是落枕的典型表現(xiàn)。它與睡枕及睡眠姿勢(shì)密切相關(guān)，給人們的生活和工作帶來諸多不便。西藏林芝康復(fù)科在應(yīng)對(duì)落枕問題上，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的方法。
一、落枕病因
- 西醫(yī)觀點(diǎn)
- 睡眠姿勢(shì)不正確：睡眠時(shí)若頸椎長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)、過屈或過伸的固定位置，頸部一側(cè)的肌群就會(huì)處于過度伸展?fàn)顟B(tài)而導(dǎo)致其痙攣。
- 枕頭高低不適：枕頭過高、過低或過軟、過硬，都容易使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，對(duì)頸椎關(guān)節(jié)和肌肉產(chǎn)生損傷，造成肌肉持續(xù)疲勞，引起落枕。
- 負(fù)重頸部過度扭轉(zhuǎn)或長時(shí)間過度扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)：會(huì)使雙側(cè)力學(xué)失衡，導(dǎo)致軟組織挫傷。
- 中醫(yī)觀點(diǎn)
- 氣滯血瘀：氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，導(dǎo)致頸部經(jīng)脈失和，氣血運(yùn)行不暢。
- 風(fēng)寒外襲：脈絡(luò)受損，經(jīng)氣不調(diào)，同樣造成頸部氣血運(yùn)行不暢。
| 病因分類 | 具體病因 | 產(chǎn)生機(jī)制 |
|---|---|---|
| 西醫(yī) | 睡眠姿勢(shì)不正確 | 頸部一側(cè)肌群過度伸展痙攣 |
| 西醫(yī) | 枕頭高低不適 | 頭頸過伸或過屈損傷頸椎關(guān)節(jié)和肌肉 |
| 西醫(yī) | 負(fù)重頸部過度扭轉(zhuǎn)或長時(shí)間過度扭轉(zhuǎn)姿勢(shì) | 雙側(cè)力學(xué)失衡致軟組織挫傷 |
| 中醫(yī) | 氣滯血瘀 | 氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻 |
| 中醫(yī) | 風(fēng)寒外襲 | 脈絡(luò)受損，經(jīng)氣不調(diào) |
二、落枕癥狀
落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛，由于疼痛，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。
三、落枕康復(fù)治療方法
- 藥物治療：可使用外用藥，如抗炎止痛、活血化瘀藥膏等，起到消炎止痛、活血通絡(luò)的作用。
- 理療
- 中草外敷：如拉薩恒大醫(yī)院康復(fù)理療科專家自制的中草外敷，有消炎止痛、活血通絡(luò)等功效。
- 刮痧：可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。
- 拔罐：是輔助治療，需配合針灸、推拿進(jìn)行，效果較佳。
- 激光照射：利用激光中光離子的能量照射代替疼痛藥物治療，局部組織受激光照射后，組織內(nèi)鎮(zhèn)痛物質(zhì)增多，即嗎啡樣物質(zhì)釋放。
- 康復(fù)技術(shù)
- 平衡針灸技術(shù)：起效快，大部分病人針刺很快就能鎮(zhèn)痛。
- 推拿：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，促使氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)人體抗病能力。
- 頸部肌肉鍛煉：加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉可增加局部血液循環(huán)，避免局部神經(jīng)受到壓迫，減小落枕發(fā)作次數(shù)，緩解相應(yīng)癥狀表現(xiàn)?？祻?fù)治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要長期堅(jiān)持。
| 治療方法 | 作用 |
|---|---|
| 藥物治療 | 消炎止痛、活血通絡(luò) |
| 中草外敷 | 消炎止痛、活血通絡(luò) |
| 刮痧 | 擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán) |
| 拔罐 | 輔助治療，需配合其他療法 |
| 激光照射 | 釋放鎮(zhèn)痛物質(zhì) |
| 平衡針灸技術(shù) | 快速鎮(zhèn)痛 |
| 推拿 | 疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑功能 |
| 頸部肌肉鍛煉 | 增加血液循環(huán)，減少發(fā)作次數(shù) |
四、預(yù)防措施
- 選擇合適的枕頭：枕頭應(yīng)能很好地支撐頸部，高度和軟硬度適中，避免頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)。
- 保持正確的睡眠姿勢(shì)：避免頸椎長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)、過屈或過伸的固定位置。
- 避免長時(shí)間低頭：長時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)會(huì)使頸椎承受過大壓力，導(dǎo)致頸椎正常曲度變直，增加落枕風(fēng)險(xiǎn)。
- 注意頸部保暖：睡眠時(shí)注意頸背部保暖，避免受寒。
落枕雖然是常見的小問題，但也會(huì)給人們帶來不少痛苦。西藏林芝康復(fù)科通過多種康復(fù)治療方法，結(jié)合有效的預(yù)防措施，能幫助患者更好地應(yīng)對(duì)落枕問題。希望大家重視落枕的防治，保持良好的生活習(xí)慣，擁有健康的頸部。
