不正常
年輕人早餐后血糖值達(dá)到19.6mmol/L是不正常的。通常情況下，年輕人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)小于7.8mmol/L，即使是隨機(jī)血糖也不應(yīng)達(dá)到如此高的水平。這一數(shù)值遠(yuǎn)超正常范圍，可能提示身體在血糖調(diào)節(jié)方面出現(xiàn)了嚴(yán)重問題，需要引起重視。
一、年輕人正常血糖范圍
- 空腹血糖：對(duì)于正常的成年年輕人而言，空腹血糖正常值一般為3.9 - 6.1mmol/L 。人體在隔夜禁食8 - 12小時(shí)后，在次日早餐前測的血糖值處于這個(gè)區(qū)間是較為正常的。例如，清晨起床后未進(jìn)食時(shí)測量血糖，若數(shù)值在3.9 - 6.1mmol/L之間，則屬于正?？崭寡撬健?/li>
- 餐后血糖：餐后2小時(shí)血糖的正常值為小于7.8mmol/L 。進(jìn)食后，身體會(huì)對(duì)食物中的碳水化合物等進(jìn)行消化吸收，血糖會(huì)有所上升，但在正常的代謝功能下，餐后2小時(shí)應(yīng)恢復(fù)到小于7.8mmol/L的水平。比如，早餐進(jìn)食后2小時(shí)測量血糖，若數(shù)值小于7.8mmol/L，則表明餐后血糖正常。
| 血糖類型 | 正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后2小時(shí)血糖 | < 7.8 |
二、高血糖的危害
- 急性危害：血糖短期內(nèi)急劇升高，可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒、高滲高血糖綜合征等急性并發(fā)癥。這些并發(fā)癥會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛、呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?。例如，?dāng)血糖持續(xù)處于高水平且身體無法有效調(diào)節(jié)時(shí)，脂肪分解加速，產(chǎn)生大量酮體，就可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
- 慢性危害：長期的高血糖狀態(tài)會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官和系統(tǒng)造成損害，引發(fā)多種慢性并發(fā)癥。如心血管系統(tǒng)方面，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；神經(jīng)系統(tǒng)方面，可能引起手腳麻木、疼痛、感覺減退等神經(jīng)病變癥狀；腎臟方面，會(huì)損傷腎臟血管和組織，逐漸發(fā)展為糖尿病腎病，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腎衰竭。
三、導(dǎo)致高血糖的原因
- 飲食因素：過度攝入高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，如蛋糕、飲料、油炸食品等，會(huì)使身體在短時(shí)間內(nèi)吸收大量糖分，導(dǎo)致血糖迅速升高。例如，年輕人如果經(jīng)常在早餐時(shí)食用大量的甜食和含糖飲料，就容易出現(xiàn)血糖異常升高的情況。
- 生活方式：長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)胰島素的敏感性降低，血糖的利用和代謝受到影響，容易導(dǎo)致血糖升高。熬夜、精神壓力過大等不良生活方式也會(huì)干擾身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響血糖的正常調(diào)節(jié)。
- 疾病因素：某些疾病如胰腺疾病、內(nèi)分泌疾病等可能影響胰島素的分泌或作用，從而導(dǎo)致血糖升高。一些藥物如糖皮質(zhì)激素等也可能引起血糖波動(dòng)。
四、應(yīng)對(duì)措施
- 及時(shí)就醫(yī)：當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖達(dá)到19.6mmol/L這樣的高水平時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，包括糖化血紅蛋白、口服糖耐量試驗(yàn)等，以明確病因和病情嚴(yán)重程度，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
- 調(diào)整飲食：遵循均衡飲食的原則，控制碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維的攝入，如多吃全谷物、蔬菜、水果等。減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免暴飲暴食。例如，早餐可以選擇燕麥粥、全麥面包、雞蛋等營養(yǎng)豐富且升糖指數(shù)相對(duì)較低的食物。
- 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可以結(jié)合適量的力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)有助于提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的利用和代謝，降低血糖水平。
- 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，減輕精神壓力。良好的作息和心理狀態(tài)有助于維持身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，對(duì)血糖的調(diào)節(jié)也有積極作用。
年輕人早餐血糖達(dá)到19.6mmol/L是明顯異常的情況，可能會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害。了解正常血糖范圍、高血糖的危害、原因及應(yīng)對(duì)措施，有助于年輕人更好地管理自己的血糖，保持身體健康。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)采取有效的干預(yù)措施，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
