?韌帶扭傷后若未規(guī)范治療，約30%患者會(huì)發(fā)展為習(xí)慣性扭傷?。湖南湘潭康復(fù)科建議：急性期遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15-20分鐘，每日3-4次；慢性期需通過系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免二次損傷。
一、?韌帶扭傷的常見原因與高危因素?
- ?運(yùn)動(dòng)損傷?：籃球、足球等急停變向動(dòng)作易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶或膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶撕裂。
- ?外傷或勞損?：跌倒、撞擊或長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作（如搬運(yùn)重物）可能引發(fā)韌帶過度拉伸或慢性磨損。
- ?高危人群?：舊傷未愈者、體重超標(biāo)者及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差的人群復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
二、?康復(fù)治療的核心方法?
- ?急性期處理?：
- ?RICE原則?：傷后立即停止活動(dòng)，冰敷控制腫脹，彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢促進(jìn)消腫。
- ?專業(yè)評(píng)估?：通過MRI或超聲檢查明確損傷程度，排除骨折或韌帶斷裂。
- ?慢性期康復(fù)訓(xùn)練?：
- ?關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練?：被動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，逐步過渡到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，防止僵硬。
- ?力量訓(xùn)練?：抗阻練習(xí)增強(qiáng)股四頭肌、小腿三頭肌等肌肉群，分擔(dān)韌帶壓力。
- ?平衡訓(xùn)練?：?jiǎn)瓮日玖?、平衡板練?xí)改善本體感覺，降低再傷風(fēng)險(xiǎn)。
- ?物理治療?：超聲波、磁療等可促進(jìn)炎癥吸收，加速韌帶修復(fù)。
三、?預(yù)防與日常注意事項(xiàng)?
- ?運(yùn)動(dòng)防護(hù)?：佩戴護(hù)具（如踝關(guān)節(jié)固定帶），避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
- ?強(qiáng)化肌肉?：定期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
- ?及時(shí)干預(yù)舊傷?：韌帶損傷后需嚴(yán)格完成康復(fù)計(jì)劃，避免遺留關(guān)節(jié)不穩(wěn)隱患。
韌帶扭傷的康復(fù)需科學(xué)分階段進(jìn)行，早期正確處理結(jié)合長(zhǎng)期功能訓(xùn)練是關(guān)鍵。湖南湘潭康復(fù)科強(qiáng)調(diào)：患者應(yīng)避免過早負(fù)重或忽視疼痛信號(hào)，個(gè)性化康復(fù)方案能顯著提升預(yù)后效果。
