3-6個月
半月板損傷是膝關(guān)節(jié)常見損傷，康復(fù)需結(jié)合損傷程度、患者體質(zhì)及治療方案制定個性化計劃。河南駐馬店地區(qū)康復(fù)科通過物理治療、肌力訓(xùn)練及生活方式調(diào)整等綜合手段，幫助患者恢復(fù)關(guān)節(jié)功能并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。
一、康復(fù)評估與分期
損傷分級與評估
半月板損傷分為Ⅰ-Ⅲ級，Ⅰ-Ⅱ級多為保守治療，Ⅲ級需手術(shù)干預(yù)。駐馬店康復(fù)科通過MRI、關(guān)節(jié)活動度測試及肌力評估確定損傷程度。損傷等級 影像學(xué)表現(xiàn) 治療方案 恢復(fù)周期 Ⅰ級 退行性變 保守治療 2-4周 Ⅱ級 局部撕裂 保守治療 4-8周 Ⅲ級 完全撕裂 手術(shù)+康復(fù) 3-6個月 康復(fù)分期管理
急性期（0-2周）：控制腫脹與疼痛，使用冰敷、加壓包扎及支具固定。
亞急性期（2-6周）：逐步增加關(guān)節(jié)活動度，開展低強度肌力訓(xùn)練。
功能恢復(fù)期（6周后）：強化膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，恢復(fù)日常活動與運動功能。
二、核心康復(fù)手段
物理治療
超聲波與電療：促進局部血液循環(huán)，緩解炎癥。
手法松解：改善關(guān)節(jié)粘連，提升活動范圍。
肌力與穩(wěn)定性訓(xùn)練
股四頭肌訓(xùn)練：直腿抬高、靠墻靜蹲。
核心肌群強化：平板支撐、臀橋。
平衡訓(xùn)練：單腿站立、平衡墊練習(xí)。
運動矯正與防護
避免深蹲、跳躍等高負荷動作。
運動時佩戴護膝，選擇低沖擊運動（如游泳、騎自行車）。
三、術(shù)后康復(fù)要點
關(guān)節(jié)鏡術(shù)后管理
術(shù)后24小時開始踝泵運動，預(yù)防血栓。
2周內(nèi)限制負重，逐步過渡至部分負重。
功能恢復(fù)對比
康復(fù)階段 訓(xùn)練重點 注意事項 術(shù)后1-2周 關(guān)節(jié)活動度恢復(fù) 避免屈膝超過90° 術(shù)后3-6周 肌力與耐力訓(xùn)練 控制疼痛，避免過度疲勞 術(shù)后6周后 動態(tài)平衡與爆發(fā)力 逐步恢復(fù)運動專項訓(xùn)練
四、預(yù)防與長期管理
體重控制：BMI＞25者需減重，降低膝關(guān)節(jié)負荷。
運動熱身：運動前動態(tài)拉伸10-15分鐘，激活肌肉與關(guān)節(jié)。
定期復(fù)查：術(shù)后或保守治療3個月后需復(fù)查MRI，評估愈合情況。
半月板損傷康復(fù)需系統(tǒng)性規(guī)劃，駐馬店地區(qū)康復(fù)科通過多學(xué)科協(xié)作，結(jié)合患者個體差異優(yōu)化方案。早期干預(yù)與科學(xué)訓(xùn)練可顯著提升康復(fù)效果，但需避免急于求成導(dǎo)致二次損傷。
