頸肩肌筋膜炎是一種常見(jiàn)的慢性肌肉勞損疾病，主要影響頸部和肩部的肌肉和筋膜。 在廣東陽(yáng)江，康復(fù)科對(duì)于頸肩肌筋膜炎的治療有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的技術(shù)。以下將全面介紹頸肩肌筋膜炎的相關(guān)知識(shí)以及廣東陽(yáng)江康復(fù)科的治療方法。
一、頸肩肌筋膜炎的定義與癥狀
1. 定義
頸肩肌筋膜炎，又稱頸肩肌纖維織炎或頸肩肌筋膜疼痛綜合征，是指頸部和肩部的肌肉、筋膜及其附著點(diǎn)出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致局部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限的疾病。
2. 癥狀
- 疼痛：頸部和肩部出現(xiàn)持續(xù)性或間斷性的鈍痛或酸痛，疼痛可向頭部、上肢或背部放射。
- 僵硬：頸部和肩部肌肉緊張、僵硬，活動(dòng)時(shí)感覺(jué)不靈活。
- 活動(dòng)受限：頸部和肩部的活動(dòng)范圍減少，尤其是旋轉(zhuǎn)和后伸動(dòng)作受限。
- 壓痛點(diǎn)：在頸部和肩部的特定部位可觸及明顯的壓痛點(diǎn)，按壓時(shí)疼痛加劇。
二、頸肩肌筋膜炎的病因與危險(xiǎn)因素
1. 病因
- 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭工作、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦等，導(dǎo)致頸部和肩部肌肉過(guò)度疲勞和緊張。
- 寒冷刺激：頸部和肩部受涼，如吹空調(diào)、淋雨等，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，引發(fā)炎癥。
- 外傷：頸部和肩部受到外力撞擊或扭傷，導(dǎo)致肌肉和筋膜損傷，引發(fā)炎癥。
2. 危險(xiǎn)因素
- 年齡：中老年人由于肌肉和筋膜的退行性變，更容易患上頸肩肌筋膜炎。
- 職業(yè)：長(zhǎng)期從事需要長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)的工作，如辦公室職員、教師等，患病風(fēng)險(xiǎn)較高。
- 生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠姿勢(shì)不良等也增加了患病的可能性。
三、廣東陽(yáng)江康復(fù)科的治療方法
廣東陽(yáng)江康復(fù)科采用綜合治療方法，包括物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和康復(fù)訓(xùn)練等，以緩解癥狀、改善功能和預(yù)防復(fù)發(fā)。
1. 物理治療
- 熱療：使用熱敷、紅外線照射等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
- 電療：使用低頻電刺激、中頻電刺激等方法，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥吸收。
- 按摩：通過(guò)手法按摩，松解肌肉緊張，緩解疼痛和僵硬。
2. 藥物治療
- 非甾體抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，用于緩解疼痛和炎癥。
- 肌肉松弛劑：如氯唑沙宗、巴氯芬等，用于緩解肌肉痙攣和緊張。
- 外用藥物：如消炎止痛膏、活血化瘀膏等，用于局部消炎止痛。
3. 中醫(yī)治療
- 針灸：通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解疼痛和僵硬。
- 拔罐：通過(guò)負(fù)壓作用，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
- 中藥熏蒸：使用中藥蒸汽熏蒸患處，促進(jìn)炎癥吸收，緩解疼痛。
4. 康復(fù)訓(xùn)練
- 頸部和肩部的伸展運(yùn)動(dòng)：通過(guò)特定的伸展動(dòng)作，增加頸部和肩部的活動(dòng)范圍，緩解肌肉緊張。
- 肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練：通過(guò)特定的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)頸部和肩部肌肉的力量和穩(wěn)定性，預(yù)防復(fù)發(fā)。
- 姿勢(shì)訓(xùn)練：通過(guò)正確的坐姿、站姿和工作姿勢(shì)訓(xùn)練，減少肌肉勞損的風(fēng)險(xiǎn)。
四、預(yù)防與自我管理
1. 保持良好的姿勢(shì)
- 坐姿：保持挺胸抬頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或駝背。
- 站姿：保持身體直立，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
- 工作姿勢(shì)：調(diào)整電腦屏幕高度，使眼睛與屏幕保持平視，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。
2. 注意保暖
- 避免受涼：在寒冷天氣或空調(diào)環(huán)境下，注意頸部和肩部的保暖，避免受涼。
- 熱敷：在感覺(jué)頸部和肩部不適時(shí)，可使用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，緩解肌肉緊張和疼痛。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
- 頸部和肩部的伸展運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行幾次頸部和肩部的伸展運(yùn)動(dòng)，增加活動(dòng)范圍，緩解肌肉緊張。
- 有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少肌肉勞損的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 定期休息
- 工作間隙休息：長(zhǎng)時(shí)間工作后，應(yīng)適當(dāng)休息，活動(dòng)頸部和肩部，緩解肌肉疲勞。
- 充足睡眠：保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于肌肉的恢復(fù)和修復(fù)。
通過(guò)以上介紹，相信大家對(duì)頸肩肌筋膜炎以及廣東陽(yáng)江康復(fù)科的治療方法有了更全面的了解。在日常生活中，我們應(yīng)注重預(yù)防和自我管理，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
