吉林白城約60%的居民通過(guò)“三減三健”健康宣傳改善了暴飲暴食行為。
作為吉林省西北部的生態(tài)宜居城市，白城近年來(lái)結(jié)合本地健康促進(jìn)活動(dòng)與醫(yī)學(xué)干預(yù)手段，形成了一套針對(duì)暴飲暴食的綜合性預(yù)防體系。以下從行為調(diào)整、社區(qū)支持及專(zhuān)業(yè)干預(yù)三方面展開(kāi)說(shuō)明：
一、 行為習(xí)慣優(yōu)化
規(guī)律飲食計(jì)劃
- 固定每日3主餐+2加餐時(shí)間，避免空腹超4小時(shí)引發(fā)過(guò)度饑餓。
- 使用小號(hào)餐具（如直徑18cm餐盤(pán)），每口咀嚼20-30次以延緩進(jìn)食速度。
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
推薦增加 建議減少 本地特色替代方案 科爾沁草原牛肉、查干湖魚(yú) 油炸糕、糖油混合物 燕麥雜糧包替代精制面點(diǎn) 沙棘、藍(lán)莓等漿果 含糖飲料 蒲公英根茶作為代飲 情緒管理
通過(guò)查干湖徒步、向海濕地觀鶴等戶(hù)外活動(dòng)緩解壓力，替代情緒性進(jìn)食。
二、 社區(qū)健康支持
鎮(zhèn)賚縣中醫(yī)院主導(dǎo)的“三減三健”行動(dòng)
- 每年開(kāi)展健康宣傳月，發(fā)放600+份資料，覆蓋減油、減糖、減鹽核心知識(shí)。
- 社區(qū)義診提供個(gè)性化飲食評(píng)估，如針對(duì)蒙古族居民的奶茶含糖量控制建議。
白城市圖書(shū)館健康科普
開(kāi)設(shè)“公筷使用”“垃圾分類(lèi)”等主題講座，間接減少聚餐中的過(guò)量攝入行為。
三、 專(zhuān)業(yè)干預(yù)措施
醫(yī)療輔助
- 對(duì)重度暴食者開(kāi)具鹽酸氟西汀（需醫(yī)囑），配合胃腸動(dòng)力藥緩解腹脹。
- 市醫(yī)院消化內(nèi)科提供“飲食-睡眠-運(yùn)動(dòng)”聯(lián)合診療方案。
心理疏導(dǎo)資源
設(shè)立24小時(shí)心理熱線，針對(duì)牧區(qū)居民提供蒙漢雙語(yǔ)咨詢(xún)服務(wù)。
白城的經(jīng)驗(yàn)表明，結(jié)合地域特色的健康生活方式推廣與精準(zhǔn)醫(yī)療干預(yù)，能有效降低暴飲暴食發(fā)生率。市民可通過(guò)參與社區(qū)活動(dòng)、記錄飲食日記等方式逐步建立可持續(xù)的自我管理機(jī)制，最終實(shí)現(xiàn)身心平衡的草原健康模式。
