網(wǎng)球肘，又稱肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部疾病，在山西呂梁康復(fù)科中較為常見。
網(wǎng)球肘主要是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的，通?；颊咴谟昧ψノ栈蛱崤e物體時會感到患部疼痛，疼痛可能放射至前臂和手腕部。這種疾病常見于網(wǎng)球、羽毛球運動員、家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動的人群。以下將為您詳細介紹網(wǎng)球肘的相關(guān)知識。
（一）癥狀表現(xiàn)
- 疼痛：肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。
- 活動受限：手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。急性期會造成手部活動受限，擰毛巾、穿衣服、梳頭等動作比較明顯。
（二）發(fā)病原因 長期反復(fù)用力伸屈肘關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肱骨外上髁伸肌總腱慢性損傷。肌腱受到反復(fù)牽拉，出現(xiàn)微小撕裂、出血，繼發(fā)炎癥反應(yīng)。伸肌總腱深面滑囊受累，產(chǎn)生炎癥、水腫、粘連，進而刺激周圍神經(jīng)末梢。
（三）高發(fā)人群
| 高發(fā)人群 | 原因 |
|---|---|
| 運動員 | 如網(wǎng)球、羽毛球運動員，在運動中需要頻繁使用肘部進行揮拍等動作，容易導(dǎo)致肘部勞損。 |
| 家庭主婦 | 日常家務(wù)勞動中，如擰毛巾、提重物等，肘部活動較多，增加了患病風(fēng)險。 |
| 修車員 | 工作時需要反復(fù)使用肘部進行操作，容易引發(fā)網(wǎng)球肘。 |
| 磚瓦工、木工 | 工作中經(jīng)常進行肘部的用力活動，長期積累易導(dǎo)致肘部損傷。 |
（四）預(yù)防措施
- 保持正確姿勢：在進行網(wǎng)球、羽毛球等揮拍運動時，保持正確的姿勢，如保持手腕穩(wěn)定、肘部不過度外翻等，有助于減少網(wǎng)球肘的發(fā)生。
- 避免過度使用：避免長時間連續(xù)進行揮拍運動，適當(dāng)休息，減輕肘部負擔(dān)。合理安排運動時間，避免過度疲勞和過度使用。
- 調(diào)整運動方式：對于容易受傷的個體，可以嘗試調(diào)整運動方式，如使用拍柄較細的球拍或使用旋轉(zhuǎn)球拍技巧，以減少肘部承受的力量。
（五）康復(fù)治療
- 保守治療
- 藥物治療：如非甾體消炎藥（NSAIDs），有助于減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。在嚴重情況下，醫(yī)生可能會開處方強度的止痛藥或注射類固醇藥物來緩解疼痛。外用藥如藥膏、擦劑等，可以直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。
- 物理治療：交替使用熱敷和冷敷可以幫助緩解疼痛。患者也可以進行針灸、理療以及沖擊波的治療，尤其是沖擊波，很多患者往往可能做一次，基本上就會恢復(fù)。
- 康復(fù)鍛煉
- 握力練習(xí)：可用橡皮球等物品，一般大約需要3 - 5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但不要一次過長。
- 伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。
- 伸腕練習(xí)：開始重量1 - 2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
了解網(wǎng)球肘的癥狀、原因、預(yù)防和康復(fù)方法，對于山西呂梁地區(qū)容易患網(wǎng)球肘的人群至關(guān)重要。通過采取有效的預(yù)防措施和及時的康復(fù)治療，可以減少網(wǎng)球肘的發(fā)生，促進患者的康復(fù)，提高生活質(zhì)量。
