肌肉拉傷康復(fù)周期通常為2-6周，嚴(yán)重者需3個(gè)月以上。
肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)中常見(jiàn)的軟組織損傷，黑龍江大慶地區(qū)的康復(fù)科通過(guò)綜合評(píng)估與個(gè)性化方案，幫助患者恢復(fù)功能。以下從診斷到康復(fù)訓(xùn)練的系統(tǒng)化內(nèi)容，為患者提供科學(xué)指導(dǎo)。
一、診斷與分級(jí)
臨床評(píng)估
- 癥狀分級(jí)：
分級(jí) 疼痛程度 活動(dòng)受限 腫脹情況 輕度 輕微 可耐受 無(wú) 中度 明顯 部分受限 局部腫脹 重度 劇烈 完全受限 廣泛腫脹 - 影像學(xué)檢查：超聲或MRI用于確認(rèn)損傷范圍，排除肌腱斷裂。
- 癥狀分級(jí)：
常見(jiàn)損傷部位
大腿后群肌、腰背部肌群及肩袖肌群為高發(fā)區(qū)域，需針對(duì)性處理。
二、康復(fù)治療技術(shù)
急性期管理（0-72小時(shí)）
- PRICE原則（保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高）聯(lián)合低頻電刺激緩解炎癥。
- 藥物干預(yù)：非甾體抗炎藥短期使用，避免影響組織修復(fù)。
恢復(fù)期干預(yù)（1-4周）
- 物理治療：
技術(shù) 作用機(jī)制 適用階段 超聲波 促進(jìn)微循環(huán) 亞急性期 沖擊波 松解粘連 慢性期 - 漸進(jìn)性訓(xùn)練：從等長(zhǎng)收縮過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練，強(qiáng)度不超過(guò)疼痛閾值。
- 物理治療：
功能重塑（4周后）
動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練如平衡墊、彈力帶練習(xí)，預(yù)防二次損傷。
三、預(yù)防與注意事項(xiàng)
- 運(yùn)動(dòng)前熱身至少10分鐘，重點(diǎn)激活目標(biāo)肌群。
- 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：蛋白質(zhì)攝入量每日1.2-1.6g/kg體重，維生素C加速膠原合成。
- 禁忌行為：急性期避免熱敷、按摩或過(guò)早負(fù)重。
大慶康復(fù)科強(qiáng)調(diào)早期介入與患者教育，通過(guò)個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃縮短恢復(fù)時(shí)間。損傷后及時(shí)規(guī)范處理可降低50%以上并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)訓(xùn)練是重返日常的關(guān)鍵。
